孕妈妈的“新钙念”

健康导读 , 但又人说钙片吃多了 , 孩子的头会变硬 , 这一切都是真的吗?下面可以看看此文章
艾米莉平时挺注意食疗补钙的 , 骨头汤也喝了不少 。而且听说食补比药补好 , 艾米莉想钙片也是药呀 , 难道不影响胎儿发育吗?另外 , 听说钙片吃多了 , 孩子的头会变硬 , 容易导致难产?让专家来解开艾米莉心中的一个个疑问 , 告诉你如何科学、合理、高效地补钙 。
妈咪出镜:

孕妈妈的“新钙念”

文章插图
艾米莉自从知道自己怀孕后就成了家中的重点保护对象 , 特别是在饮食上什么有营养就吃什么 , 骨头汤、大枣水、炖母鸡……一样都不少 , 更让艾米莉庆幸的是 , 自己尽管吃得比较多 , 但却没有姐妹们所说的什么呕吐恶心的早孕反应 。可是好景不长 , 在怀孕后3个月艾米莉每到晚上腿就会抽筋 , 每次都要老公一通捏、揉 , 抽筋才能停止 。
起初她也没当回事 , 可后来越抽越严重 , 甚至把她从梦中抽醒 。于是 , 在家人的陪伴下来到医院就诊 , 其结果是“血钙水平偏低” , 建议加强补钙 , 医生给艾米莉开了不少钙片 。
概念13个月就要补钙
不少孕妈咪在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况 , 且多在小腿部位 , 需要告诉大家的是抽筋不是自然生理反应 , 特别是怀孕3个月后很可能就是缺钙的表现 。
处于孕期的孕妈咪们需要补钙是毫无争议的 。因为 , 中国人膳食结构本来就以素食为主 , 含钙量较低 , 中国人普遍钙摄入不足 , 再加上怀孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质 , 特别是处在怀孕中期(4~6个月)随着胎儿生长发育加快 , 以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化 , 对钙的需要量增加 , 此时若不注意补钙 , 便会造成孕期缺钙 , 导致血钙降低 , 并将出现一系列临床症状 , 例如小腿肌肉痉挛、抽搐 。
小编小语3个月后就要有意识地补充各种钙剂 , 出现小腿抽搐时别不以为然 , 尽快咨询医生 。
概念2
通常 , 食补被认为是补钙的理想方式 。很多怀孕的妈咪可能会想 , 我经常喝骨头汤 , 就不用补钙了 。其实 , 营养学家做过实验 , 将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后 , 再检测汤中的钙 , 结果显示一碗猪骨汤 , 仅含1.9毫克钙 , 这么看来 , 要想获得充足的钙质 , 每天要喝300~400碗骨头汤 , 这样人的肠胃是无法承受的 。
即便多喝豆浆和牛奶 , 多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物 , 也很少有人在每次餐前都会仔细地计算食物中的钙含量 , 更没时间顿顿准备补钙大餐 , 所以建议大家还是在医生的指导下服用钙剂 , 特别是已出现腿抽筋的孕妈咪 , 应该尽快服用钙片 。
【孕妈妈的“新钙念”】 概念3
中国营养学会推荐 , 妊娠头3个月与未怀孕时一样 , 需要量为800毫克 。随着胎儿的发育 , 怀孕中期(4~6个月)为1000毫克 , 孕后期(7~9个月)为1500毫克 , 乳母期为1500毫克 。
作为普通的孕妈咪来讲 , 每天除正常的膳食以外 , 再额外地补充钙片(碳酸钙)500~600毫克比较适宜 。市面上经常销售的钙尔奇D , 一片含碳酸钙200毫克 , 一个孕妈咪一天再添加600毫克的钙基本就够了 。但是在这个过程中除了补充钙剂以外 , 在饮食上也应注意增加钙的摄入 。