孩子吃蔬菜避开十陷阱

避开吃蔬菜的10大陷阱
1 。把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃
避开法：绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易使宝宝食物中毒。
2 。经常在餐前吃西红柿
避开法：西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。

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3 。给宝宝吃没用沸水焯过的苦瓜
避开法：苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的宝宝不能吃太多的苦瓜。
4 。香菇洗得太干净或用水浸泡
避开法：香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D 。但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡，就不会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。
【孩子吃蔬菜避开十陷阱】 5 。胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱
避开法：不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

孩子吃蔬菜 避开十陷阱

孩子吃蔬菜避开十陷阱