中秋加国庆 , 今年的假期有点长 。每到节假日 , 孩子们都喜欢出门“放风” , 到处游玩!由于孩子代谢较成人快 , 在玩闹后 , 许多宝宝经常会出现轻微的饥饿感 。这时候 , 让他们适量地吃些零食 , 就会起到防止饥饿和增加营养的作用 , 也不会出现影响正餐进食的情况!
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节日为宝宝安排零食 , 需注意两个方面哦
一、科学安排零食
巧择时:两餐之间 , 上午9:30~10:00 , 下午睡醒觉后、晚餐前2小时左右比较理想
恰限次:不可太频繁 , 否则不仅宝宝的肠胃难以得到及时的休息 , 还有可能趁着过节 , 养成“嗜吃”零食的坏习惯
严控量:再健康的零食 , 也只是正餐的“配角”或“助理” , 担当的是滋养肠胃、补充消耗、延缓饥饿的任务;决不可喧宾夺主、影响正餐的食欲
树规矩:要像正餐一样认真吃零食 。正确、卫生的进食技巧、良好的饮食习惯和餐桌礼节 , 都需要被建立 。躺着吃、边玩边吃、不洗手就吃等习惯会让健康的零食变成“垃圾食品” 。
二、选择健康零食
要想健康与美味兼顾 , 以下几大类低脂、低盐、低糖、低添加剂的零食 , 无疑是最优选择:
第一类:乳制品
【国庆假期幼儿健康零食攻略】 酸奶、奶酪——富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪 , 钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2;乳酸杆菌等益生菌还有助于调理 , 属首选 。呵呵 , 这些都是毛宝贝的最爱
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