高龄孕妇如何防止水肿呢( 二 )

4、轻度水肿不必过多限制盐和水的摄入,但不要吃太咸的食物 。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,每日摄取量在10g以下 。
5、左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力 。这样还可以减少对心脏的压迫 。
6、睡前泡脚,然后抬高双腿 。建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
7、按摩(让爸爸来帮忙吧) 。按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏 。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠 。
提醒:
1、孕妈妈要经常测量体重,如果增加太快,可能有隐性水肿,此时,要多加注意以免发生妊娠中毒症 。若经夜间休息后水肿依旧存在,可能已有轻度妊娠中毒症了,应及时去医院详细检查并采取措施 。
2、不可滥用利尿药物,因为利尿药会排钾,可能会造成血钾过低 。
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