如今 , 了解知识的途径越来越多 , 有些孕妈咪对于孕期注意事项一知半解 , 通过网络了解的东西也未必准确 , 因此 , 当孕妈咪对胎儿的发育产生某些疑惑的时候 , 不妨多去求教于专家 , 以消除不必要的担心 。
2、轻松愉快的家庭氛围 。
【怀孕后心情不好易得妊娠焦虑症】 一个雅静、整洁、柔和的生活环境 , 可以让孕妈咪心情变得优美放松 。而在家庭的人际关系方面 , 准妈妈也应该适当地调整自己的情绪 , 不能把家人的关心和疼爱当成理所当然的享受 。而应该平和地与家人相处 , 共同分享宝宝的成长之路 。
3、健康的发泄方式 , 转移情绪 。
当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事 , 关键要学会善于进行自我调节 , 转移注意力 。在发泄方式的选择上 , 应该注意孕妈咪的身份 , 喝酒抽烟时切 忌不可的 , 可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步;或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快 , 把自己的不良情绪宣泄或排遣出去 。
4、这些食物影响情绪 , 少吃或不吃 。
当准妈妈情绪不佳时 , 这个时候可以多吃水果、瓜子等食物 , 改善心情哦!要避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物 , 这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高 , 加重烦燥、忧郁等消极情绪 。
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