冬季是一年四季中积蓄和保养的重要阶段.冬天进补,“投资少”,“见效快”,可谓事半功倍.因此冬季宝宝补钙尤为重要,宝妈们冬季宝宝补钙你们都做对了吗?一、冬季宝宝需要补钙吗?
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入冬天凉,宝宝的活动量减少,体内新陈代谢就会加快以保暖,同时钙质消耗也会相应增加;加上宝宝处于快速生长发育阶段,对钙的需求量也在加大,单靠饮食完全是入不敷出的 。所以,到了冬季,别忘了给宝宝及时补钙 。
二、冬季补钙四注意 冬季日照时间比夏季短,孩子的户外活动也减少了,给宝宝补钙最好结合这个季节的特点科学“进补” 。冬季宝宝补钙有以下四项注意 。
1.冬季补钙要注意“合理量”
冬天补钙很重要,但是不能过量补钙 。宝宝补钙过量,会造成钙质沉积,影响健康;加上目前市面上的宝宝补钙品一般都含有维生素D,滥补钙也易造成维生素D中毒,出现食欲减退、低热、烦躁哭闹等,长期会影响体格和智力发育 。因此,要给宝宝合理补钙 。
2.冬季补钙别漏了“维生素D”
宝宝补钙的效果与维生素D密切相关 。维生素D有促进钙吸收的效果,故含有维生素D的宝宝补钙产品,吸收率更高,可优先选择 。
我们都说,晒太阳能补钙,实际上是晒太阳帮助身体合成维生素D,从而促进对钙的吸收,而且冬季晒太阳也可以保暖杀菌 。和夏季不同,在低温的冬天,带宝贝到户外晒太阳尽量选择一天中最暖和比较暖和的时候,如上午10-11点,下午3-4点 。
3.冬季补钙要注意饮食
正常饮食是宝宝补钙的一个重要途径,应把握两个个原则:含钙食品要多吃、影响钙吸收的食品合理吃 。爸妈可为宝宝挑选一些含钙量高、吸收好的食物作为辅食食材,如虾皮、虾米、豆制品、骨头汤等;而肉、蛋、碳酸饮料等的磷酸盐含量较多,会影响钙吸收,合理食用别吃过量 。
4.宝宝补钙品要选对
处于快速成长期的小宝宝,单靠饮食并不能满足婴幼儿大量的钙需求,满3个月后就要合理添加钙制剂进行补充 。宝宝补钙一定要选钙源安全稳定(如碳酸钙)、含钙量低、易吸收的产品,含有维生素D补钙效果更佳 。另外,考虑到小宝宝的口味接受和肠道承受能力,淡奶味的钙可以更好的保护味蕾发育,剂量不能太大,以免造成宝宝尿量太多,冬天频繁更换尿片容易受凉 。钙制剂最佳的补充时间在两餐之间 。
三、怎样在冬天给宝宝补钙? 1.每天在最暖和的时候给宝宝晒太阳
阳光可以使孩子体内形成维生素D,促进钙的吸收 。在低气温的冬天,带孩子到户外晒太阳要讲究策略,尽量选择一天中最暖和的时候 。专家建议,宝宝每天晒太阳的时间应不少于2小时,可以安排在上午10点以后,下午4点之前,各一次 。日晒时不要遮掩太严实,尽量多露出皮肤,也不要隔着玻璃晒太阳 。
对于较小婴儿(尤其是6个月以内的),在寒冷的日子尽量不要带他到户外,如果孩子有缺钙的表现,可以在医生指导下服用适量的维生素D,以弥补不能晒太阳,促进钙的吸收 。
2.要在在医生指导下补充适量的维生素D
在不方便带孩子到户外晒太阳的情况下,要适当的补充维生素D:一岁以内的孩子来说,每天服用400国际单位;一岁以上的孩子,要在医生的指导下服用维生素D 。因为这时候的孩子户外活动较多,皮肤受阳光照射后会合成维生素D,而且此时食物品种增多,钙和维生素D的来源较丰富 。
【冬季宝宝补钙你做对了】 专家解释说,我们常说的缺钙实际上是缺少维生素D 。如果孩子体内维生素D含量不足,就会引起钙的吸收不足,导致佝偻病,尤其是人工喂养的孩子和经常腹泻、呼吸道感染的宝宝 。所以如果单纯补钙而不补充维生素D,等于做了无用功 。与此同时,维生素D在孩子体内存储过度,会引起蓄积中毒,所以要在医生指导下使用 。
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