立秋后,天气逐渐转为早晚凉爽,但白天仍旧热浪袭人 。这是因为“立秋”时三伏天还没到尽头,暑气尚未完全消退 。所以,立秋之初,天气仍很闷热,人易倦怠、乏力,饮食虽然仍以防暑降温为主,但相对炎夏要有所变化 。看看专家给出的关于立秋后宝宝饮食的几点建议!
1、清热解暑要继续
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清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲 。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处 。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾 。
2、寒凉饮食适当少
西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了 。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒 。因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止 。
3、少辛增酸益肝肺
爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了 。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少 。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺 。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等 。
【立秋后,宝宝饮食6建议】 4、滋阴润肺以防燥
立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等 。
5、体重食欲需平衡
经过炎热的夏季,人们往往胃口大开,进食较多,而秋季又是收获的季节,好吃的食物也特别多,人们往往容易放纵食欲,大吃大喝 。这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病,如痛风、痔疮、脂肪肝等,要注意浅尝辄止 。
6、细嚼慢咽利肠道
饮食中食物的多样、营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如芹菜、玉米等 。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘 。多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥的目的 。
小贴士:立秋后防宝宝腹泻4建议
为了避免儿童被腹泻“缠身”,专家给各位父母以下建议:
1、夏秋交替的季节,应避免儿童大量食用富含脂肪的食物 。
2、注意居室通风 。
3、儿童使用的餐具等物品应进行严格消毒 。
4、感染性腹泻传染性很强,必须注意隔离等 。
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