如同运动员参加体育活动要调整呼吸一样,产妇在分娩时也应“科学地”呼吸,因为分娩是剧烈的体力活动,掌握正确的呼吸方法能够使产妇消除紧张心理,精神镇静,通过呼吸诱导身心放松,确保母儿氧供应,达到顺利分娩的目的 。
浅呼吸让你保持平静
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分娩时,当宫缩达到顶点,浅呼吸会对准妈妈有帮助 。而且方法非常简单,准妈妈用口吸气和呼气,吸气时只吸到肺的上半部 。小编建议,准妈妈可以找准爸爸帮忙,陪你练习浅呼吸,让他两手放在你的肩胛上,他会感到你的两肩胛有向上提的活动 。
分娩前,每天坚持练习浅呼吸 。孕妈妈平时练习时,可以坐在地毡上,双腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气 。只要使肺部的上部充气,这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大 。呼吸应丰满而短促,嘴唇微微开启 。通过喉部把气吸入 。
【三大分娩呼吸法 准妈妈绝对能用上】 浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了,之后你再做10次 。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸 。每天坚持练习,分娩的时候会得心应手,减少分娩时候产生的阵痛 。而且,掌握浅呼吸,当你处于分娩过程中,你能处于放松状态并且保持平静,甚至宫缩时也能控制自己的身体 。
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