随着预产期的到来 , 准妈妈们肚子里的宝宝也变得越来越活跃 , 时不时与准妈妈互动一下 。对于准妈妈来说 , 孕晚期的时候如厕也变得既尴尬又纠结 。因为就有这样的事例发生 , 孕妇上厕所直接分娩出胎儿 , 所以准妈妈们更应多加注意 , 但如何避免这种情况呢? 孕妇如厕
【孕育指南:预产期将至 孕妈如厕方式也需注意】
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长时间保持下蹲姿势 , 确实会影响到胎儿在腹中的体位 , 极有可能造成宝宝在子宫内氧气不足 。所以 , 尽量选择坐便 , 如果家里没有其他选择 , 则应该注意以下几点:1、选择半蹲的姿势最佳 , 将腿分大点 , 两脚按八字分开 , 为肚子腾在一个合适的方位 , 这样会舒服一点 。2、蹲的时间不宜过长 , 如果真的是便秘 , 可以蹲一会儿以后稍微直起身来 , 调整一下姿势再继续 。3、选择适当的支撑物 , 如半身高的椅子放在孕妈咪面前 , 上半身趴在椅子上作为支撑 , 减少双腿的支撑力度 。4、如果准妈咪后期出现体力不支 , 可以借助折叠式的坐便椅 , 活动性比较强 , 干净卫生 , 也比较便携 。虽然便秘的通道与分娩的通道并非同一通道 , 但便秘的时候用力收缩确实会引起子宫的收缩 , 所以便秘严重的准妈咪确实需要考虑到这个问题 。所以 , 准妈咪应该在日常饮食中进行调理 , 多吃高纤维的蔬菜和水果 , 缓解便秘 , 同时 , 如厕时尽量有家人陪同在外 , 一旦发现紧急情况可以及时处理 。香蕉500克 , 饭前一次食完 , 每日1-2次 , 连服数日 。主治热秘者 。香蕉是润肠的 , 可缓解便秘症状 , 会起到加快消化的作用 , 增加胃肠蠕动 。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能 , 生的香蕉吃得太多反而会加重便秘 。奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁 , 以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分 , 而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维 。含有极丰富的维生素C , 可预防感冒 。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出 , 草莓可去除体内的重金属 。比较有问题的是 , 草莓清洗比较麻烦 , 怕有农药残留问题 。苹果堪称水果之王 , 它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 , 许多孕妇怕胖 , 多吃苹果则可防止过度肥胖 , 同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。若能连皮一起吃 , 无论便秘或拉肚子都能改善 , 为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 。柑桔含丰富的纤维素及多种营养素 , 能促进胃肠蠕动和消化 , 又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效 。其实 , 从小到大我们蹲坑的时间也不少 , 如果从小都是习惯用蹲坑的 , 那么让孕妈咪坐在马桶上可能会不习惯 , 甚至导致便秘 。同样 , 如果一直习惯用马桶的 , 也会认为蹲坑容易累 , 如果上厕所的时间比较久 , 还容易脚部发麻 。众所周知 , 在公共场合的坐便器的卫生问题其实很令人忧心的 , 所以 , 准妈咪外出如厕的时候 , 尽量选择使用蹲坑位 , 避免PP与马桶的接触 , 降低阴道感染的风险 。
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