△轻轻按摩减痛 。有针对性的按摩可以大大缓解准妈妈的痉挛式产痛和坠酸式产痛 。准爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿内侧、腹部、臀部、头颈、上臂以及双脚 。按摩脊椎时 , 先将两指张开 , 顺着脊椎两侧下滑数次 , 再用拇指指腹 , 沿着脊椎两侧下滑数次 , 再用拇指指腹 , 沿着脊椎两侧 , 一节一节轻轻按压;在妻子的阵痛来临时 , 以手掌贴住尾骨部位 , 抵紧片刻后以轻轻画圆的方式按摩 , 大腿内侧也可画圆按摩 , 这可以避免腿部痉挛 , 并放松会阴;而在阵痛间隙 , 可让准妈妈趴在床边 , 由准爸爸替她按摩臀部;然后仰卧放松 , 用从外向里的打圈方式按摩腹部 , 还可以轻柔地按摩头颈、上臂和浮肿的双脚 , 这都有利于产妇恢复体力来迎接下一波阵痛 。
△呼吸减痛 。正确的呼吸方案可以帮助产程顺利进行 , 减少宫缩时的疼痛 。产痛来临时准妈妈时常忘记其中的一些呼吸原则 , 准爸爸要记得提醒她 。在宫缩5分钟一次的“规律产痛”来临前 , 应采取慢而深的呼吸;而在宫缩规律而频繁之后 , 要采取又短而快的呼吸方法 。而在子宫开全前1小时 , 即宫口开到8乣10 指之间时 , 可换用先快速呼吸4次后快速吹气一次的节奏 , 并维持此节奏直到上产床 。
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