要解决问题 , 先要正视问题 。所以你首先要做的一件事就是面对镜子 , 找出你的腿究竟出了什么问题 。一般来说 , 在生育之后 , 你的腿最可能发生以下的状况:
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1、双腿浮肿:大腿和小腿都可能会发生浮肿 。分娩之后 , 如果身体还没有完全恢复 , 体内如果还有炎症的话 , 就很有可能会产生浮肿 。另外 , 浮肿也跟人的体质有关 。一般而言 , 水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖 , 同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征 。
2、腿部变粗:由于在怀孕时 , 很多人为了孩子健康 , 都会大量补充高热量的营养品 , 所以 , 这就可能导致产妇全身发胖 。这样腿部自然也会变粗 。一般通过运动和节食 , 随着全身的整体瘦身 , 腿部曲线也会随之得到改善 。
3、腿部肌肤粗糙:女性生育 , 对身体的内分泌系统会造成一定的影响 , 因而对皮肤也会产生作用 。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻 , 而有些人则可能变得暗淡粗糙 , 通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤 。
改善腿部曲线的运动
对产后想美腿的妈妈来说 , 适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式 。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操 。
大腿操
【好方法!孕妈产后粗腿可变细】 1、脚尖向外站立 , 腰背挺直 , 双腿叉开微曲 , 与肩同宽 。双手放在大腿上 。
2、右腿向前伸 , 脚尖向上 , 腿尽量向下压 , 连做5次 。随后换左腿 , 重复5次 。
3、双拳紧握向前 , 双腿微曲下蹲 , 上半身仍然保持挺直 。
4、仰卧垫上 , 双手插腰 , 左腿弯曲 , 右腿伸直由下至上 , 连做5次 。随后换左腿 , 重复5次 。
小腿操
1、双腿并拢 , 双手放在脑后 。左腿微曲 , 右腿向外伸直 。左右腿各重复5次
2、仰卧垫上 , 双手插腰 , 双腿向空中作蹬踢的动作 , 心中默数50 , 随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟 , 再重复上述动作 。
注意事项
1、在锻炼大腿时 , 注意膝盖要尽量伸直 。这样能使运动更有效果 。
2、注意防止运动伤害 , 如果身体不适 , 应减少运动量 , 在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套 。
3、在运动开始前 , 可以用一些精油涂抹在腿上活血 , 这样可以增加运动效果 , 减少伤害 。
4.运动结束后千万别忘了做放松练习 。
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