让孩子早睡
文章插图
【切记不要在睡熟的孩子身边看电视】 儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外 , 还与生长激素的分泌有重要关系 。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质 , 它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育 。生长激素分泌过少 , 势必会造成身材矮小 。而生长激素的分泌有其特定的节律 , 即人在睡着后才能产生生长激素 , 深睡一小时以后逐渐进入高峰 , 一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期 。如果睡得太晚 , 对于正在长身体的儿童来说 , 身高就会受到影响 。因此 , 孩子睡觉最迟不能超过21时 , 一般以20时前睡觉最为适宜 。这样 , 就不会错过生长激素的分泌高峰期 。
让孩子睡足
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育 。这和儿童必需的睡眠时间有关 。新生儿一天要睡16个小时 , 出生后3个月要睡14个小时 , 6个月至1岁要睡13个小时 , 2~3岁要睡12个小时 , 也就是说 , 婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中 。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠” , 最能使大脑得到休息 。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40~50% , 而成人只占20% , 可见让婴幼儿睡足觉是多么重要 。
睡后请熄灯
通常 , 熄灯睡眠时 , 人体的生理机能协调 , 代谢平衡 。但若长时间处于人工光源照射下 , 由于微妙的“光压力” , 人的视网膜生理调节会受到干扰 , 眼球和睫状肌得不到充分的休息 , 久之 , 势必影响视力 。有报告说 , 晚上经常处于光照环境下的婴儿 , 钙质的吸收要降低25%左右 。钙质的缺乏 , 也会引起近视 , 还会带来睡眠易醒易惊 , 喂奶时间延长 , 体重增加慢等许多问题 , 对孩子的生长发育不利 。另外 , 还有可能影响中枢神经的保护性抑制 , 导致智力及语言障碍 。
为使孩子健康发育 , 晚间入睡后应熄灯 。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视 。
- 甘油脂肪酸酯是反式脂肪吗
- 不可不知的预防流感四原则
- 警惕:孕资源是不可再生的
- 准备怀孕前要注意哪些禁忌呢
- 人伤交通要不要垫付医药费
- 宝宝应该怎么抱 不同月龄的小宝宝抱法
- 儿童穿帆布鞋好不好
- 海南为什么不建跨海大桥
- 优生优育的十不要
- 促排卵会带来哪些不良影响呢