冬季来临 做好人体内脏的清洁( 二 )


清洁方法:跟肠道一样 。

肝脏是人体最大的解毒器官,也是最大的腺体 。美国迈阿密大学肝脏病学首席专家保罗·马丁指出,肝脏就像一个化工厂,除了能分解摄入体内的酒精外,至少还有250种功能 。它有一根重要的血管通往肠道,将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行"解毒" 。如果经常喝酒或者大口、连着喝,分解速度跟不上,就可能造成酒精中毒 。
除了酒精,暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很"脏" 。"比如说,导致过多脂肪沉积在你的肝脏上,肝功能也会受到损害,脂肪肝就是最典型的病例 。"保罗·马丁说 。
清洁方法:每天运动10分钟 。发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作 。
喝酒时速度要慢,最好用小杯 。美国公共卫生研究院酒精研究小组的研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,喝得总量反而更多 。
吃饭有规律 。一日三餐按点吃,少吃脂肪、糖含量高的食物 。
保持愉快的心情 。中医认为,肝喜疏恶郁 。要想肝脏强健,首先要会调整情绪,保持乐观开朗、心情愉快 。
胆囊
胆囊具有储存胆汁的作用,用来帮助消化脂肪,还可以吸收其中的水分,让精华物质发挥最大的作用 。
爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物———胆结石,最常见的有胆固醇结石和胆红素结石,前者易形成坚硬如石的物质,而后者多呈泥沙状,多与胆管内入侵的细菌等"脏物"有关 。
清洁方法:多吃高纤维的食物,如芹菜、谷物、红薯等 。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物 。
少坐多活动 。否则容易引起腹壁松弛,内脏下垂,时间久了会压迫胆管,使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石 。
便前便后都要洗手 。肠道感染后,一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊,从而引起结石 。
肾脏
"肾脏的主要功能是排泄和内分泌 。"北京大学第一医院肾内科左力教授称,一旦肾功能出现问题,会导致排水不畅,毒素出不来,这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响,产生相应症状,叫做尿毒症,表现为恶心呕吐、心慌憋气等,甚至有生命危险 。
清洁方法:少吃盐,多喝水 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重 。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石,也有利于尿液变淡,从而保护肾脏 。
每天一杯橙汁,可以增强尿液中柠檬酸水平,减少结石几率 。
切忌乱吃药 。左力指出,引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药 。
此外,还有一个容易忽略的"卫生死角",那就是胰腺 。它位于上腹部,是人体第二大消化腺,与肝胆、胃十二指肠和脾脏相邻 。胰腺虽小,但与生命息息相关 。近几年,我国胰腺炎发病率呈上升趋势,中国人民解放军空军总医院副主任医师简一平指出,急性胰腺炎最突出的表现是疼痛、恶心、呕吐、黄疸,严重的甚至致命 。因此建议要少喝酒、不要暴饮暴食、避免外伤 。