图山里的孩子为何不近视( 二 )

户外活动时间：市区儿童每天平均户外活动时间为0.15小时，山区儿童则为2.5小时。
专家点评：李丽华说，市区儿童的营养状况明显优于山区儿童。但日常户外活动的巨大差异导致了市区与山区儿童身体素质明显不同。山区儿童每天有充足的睡眠，使眼睛整体处于非疲劳状态；经常户外活动则促进眼组织的血液供应和代谢。市区儿童难以做到每天10小时睡眠，也应尽力保证8到9小时睡眠，而一些小学和初中毕业班儿童睡眠仅为6至7小时。市区儿童应尽量保证每天有1小时户外活动，年龄越小，户外活动时间应越长。
山区儿童不用护眼灯
李丽华说，此次调查还涵盖了儿童用眼环境的对比，包括照明、居住面积等儿童视力发育影响因素。调查显示市区家庭60%以上使用护眼灯，山区儿童没有人使用护眼灯，日常使用白炽灯、日光灯台灯。护眼灯和日光灯均有频闪，不能起到视力保护效果，无论市区还是山区儿童都应使用白炽灯台灯才能起到预防近视的作用。此外，写作业时室内要开大灯，同时开台灯，灯光打在习惯用手的对面。使用白炽灯的台灯，灯光调在视线以下，避免过强的灯光照射眼睛，看电视也应开大灯，避免在黑暗中看电视，睡眠时要关灯。
鉴于市区儿童望远受限，李丽华建议，市区儿童每天在家做两次晶体操，以增强眼部肌肉弹性，缓解视疲劳。具体做法是：家长将孩子喜欢的一页阅读物放大两种字号印刷，在5米处贴一张大字号的，另一张小字号的拿在手里，视线平齐举在距离眼睛33厘米处，让孩子阅读，先读一行远处，再读一行近处，反复进行，每天2次，每次15分钟。

图 山里的孩子为何不近视( 二 )

图山里的孩子为何不近视( 二 )