油菜|家里有小孩，这道菜要隔三差五做一次，补钙补锌，个子猛蹿身体棒铁棍山药|生长发育|山药|脾胃

现如今很多家庭都是一个小孩，当孩子出生后，家长们的重心都会放在孩子身上，不仅希望孩子健健康康成长，也希望孩子能有个高高的个子，毕竟随着智能化的发展，社会竞争越来越激烈，身高作为一项指标，不管是在择业还是社交上都发挥着至关重要的作用。

文章插图
进入六月份，天气越来越热，孩子的食欲也变差了，吃饭成了大问题，家长们做一大桌的美味佳肴，但是孩子缺不领情，没吃两口就不吃了，唯独对雪糕、西瓜等寒凉解暑的食物情有独钟，我们也知道脾胃最害怕寒凉，孩子的脾胃比较娇嫩，如果经常吃这类食物对于脾胃造成的伤害是极大的。【油菜|家里有小孩，这道菜要隔三差五做一次，补钙补锌，个子猛蹿身体棒】作为家长一方面要管束孩子，不能一味地纵容，另一方面也要提升菜的口感和色泽，尽力迎合孩子的口味，现在也正处在孩子身高发育的关键阶段，全面均衡的营养摄入对孩子来说非常重要，下面给大家推荐一道美味的菜，保证邻居家的孩子闻着味都要跟过来!

文章插图
这道菜隔三差五做一次，补钙补锌，个子猛蹿身体倍棒这道菜就是山药鸡蛋糕，简单上手，口感丰富，软绵可口，不仅促进消化还能养护脾胃，非常适合孩子吃。
材料：铁棍山药50g，鸡蛋3个，牛奶200g，面粉100g，小油菜100g。
步骤：
1、将油菜焯水2分钟捞出，切碎;
2、将山药切成薄片;
3、碗中磕入3个鸡蛋，加入牛奶、面粉，搅拌均匀;
4、在碗中铺一层山药片，加入油菜末，再放一层山药片，加入油菜末;
5、将面糊倒入碗中，没过食材;
6、盖盖子上锅蒸25分钟，关火再焖5分钟;
7、出锅后倒扣，冷却后脱模切块，即可食用。

文章插图
山药是一种药食同源的食材，营养很丰富，有着健脾养胃的功效，对于脾胃虚弱的孩子来说经常吃点山药是不错的，另外牛奶鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙质，能提供孩子生长发育所需要的营养，不仅能促进孩子身高的发育，还能提升孩子的免疫能力。此外，要促进孩子身高发育，做好3件事也很有必要
第一、补充营养
想让孩子身体更健康，个子长得快，除了饮食中的营养补充，还建议家长给孩子吃些维生素矿物质，吸收利用率较高，容易被骨骼直接利用，而且能够减轻孩子在长个过程中的生长痛，另外其中的锌元素可以调理孩子脾胃，改善孩子挑食厌食的情况，孩子吃得好，营养吸收好，身体也会更加健康。

文章插图
第二、规律作息对于生长发育期的孩子来说，养成规律的作息习惯是非常有必要的，晚上充足而优质的睡眠，不仅有助于孩子大脑分泌生长激素，促进身高的发育，也能够让第二天的学习保持良好的精神状态，所以家长要帮助孩子制定作息时间表，培养规律的作息习惯。
第三、增加运动
运动有益健康，孩子通过适当的运动能够促进骨骼的发育，还能够促进肠胃蠕动，改善孩子消化不良的情况，经常出去进行一些户外运动，通过增加日晒也能提升体内钙质的转化利用率。