骨骺线|当男孩出现这些特征，暗示到了长高“天花板”，和年龄关系不大( 二 ) 高蛋白食物

①
长高基础：蛋白质
人体各种组织器官都是由蛋白质过程的，肌肉细胞也是如此，生活中高蛋白食物有：瘦肉、牛奶、大豆、鱼类，记得多给孩子补充哦。
②
提供能量：脂肪和脂肪酸
脂肪和脂肪酸是为人体提供能量的，长个子的孩子不需要“燃烧我的卡路里”，反而应该多多补充，这些生物中含有天然的脂肪酸，比如鱼肉、鸡蛋等。

文章插图
科学研究发现，当孩子的体重超过标准体重的25%，构成肥胖程度，需要减少能量摄入，只要没达到这个数值，给娃补充再多的脂肪都不算过分。
③
拉长骨骼：矿物质
人体骨骼中，有三分之二的矿物质，是由钙、磷、
镁构成的，也是构成人体骨架的基础元素，日常生活中要适量补充。
含钙丰富的食物有许多，比如牛奶、鱼类，其他微量元素能从坚果、动物内脏等补充。
④
维生素量小作用大
维生素，顾名思义，就是维持生命的要素，比如
维生素A、B、C，都对儿童长高发挥着积极的作用，小朋友要多吃新鲜的水果、蔬菜才行。