睡姿|怀孕期间，孕妈最好避免2种睡姿，很容易伤到胎宝和自己怀孕期间|生长发育|子宫|胎儿

很多孕妈都反映，自从怀孕后自己的睡眠质量受到了很大的影响，睡得不踏实，还总是容易醒。尤其是到了孕中后期的时候，由于胎儿的不断成长，会对孕妈的身体器官造成一定程度的压迫，进而感觉身体不适，从而影响睡眠质量。这时候孕妈就可以通过调整自己的睡姿来改善睡眠。睡眠质量提升了，不仅有助于孕妈维持更好的身体状态，也有助于胎儿的生长发育。那么，最适合孕妈的睡姿到底是什么样呢？孕妈在睡觉的时候有该注意些什么呢？

文章插图
据研究显示：正常人的睡姿最好是右侧卧，这样不仅可以减少对心脏的压迫，还有助于提升睡眠质量，睡得更踏实。但是对于孕妈来说，却恰恰相反。因为随着孕期的增加，胎儿逐渐成长，孕妈的子宫也会随着增长，这时候会占据腹腔的大部分空间，进而对身体的其他器官造成挤压，对孕妈身体造成负担，还会影响睡眠质量。
另外，由于胎儿的母体中并不是一动不动的，随着胎儿的活动，也会导致子宫不同程度的旋转，从而使子宫的韧带和子宫内膜处于紧张状态，从而影响子宫的正常的供血情况，也会导致胎儿出现慢性缺氧的情况。
为了避免这些情况的发生，孕妈可以采用左侧卧的睡姿，可以有效减轻子宫右旋转的情况，缓解子宫供血不足的情况，也会胎儿成长发育有很大的帮助。不过，孕妈在睡觉的时候也并不是保持左侧卧就睡一宿不换姿势，还要根据自己的实际情况进行调整。不过不管怎么调整，以下两个睡姿是坚决避免的，一定不能忽视！

文章插图
孕妈最好避免这2种睡姿
1、趴着睡
孕妈怀孕期间最重要的身体部位就是肚子了，不管是白天还是晚上，都一定要避免挤压和碰撞到肚子。所以，有趴着睡觉习惯的孕妈，在孕中后期肚子已经隆起的时候，一定要避免这种睡姿，以免挤压到肚子，出现见红的现象，对大人和胎儿都不利。
2、蒙头睡
冬天天冷，很多人在睡觉的时候都不愿意把头露出来，不过蒙头睡对健康是非常不利的，尤其是孕妈。因为，蒙头睡会让身体吸收更多的二氧化碳，对胎儿的生长发育有很大的威胁，还会影响孕妈自身的身体健康，所以孕妈一定要避免蒙头睡。
【睡姿|怀孕期间，孕妈最好避免2种睡姿，很容易伤到胎宝和自己】

文章插图
虽然左侧卧一直是对孕妈推崇的睡姿，但是左侧卧也并不适用于所有人，还是要根据自己的实际情况进行调整，总是就是怎么睡舒服就怎么睡。但是要避免趴着睡和蒙头睡，对于孕妈来说是大忌，很容易伤到胎宝和孕妈自己的健康。