大宝|长个黄金期，这么做，身高咻咻咻的涨宝妈|补充维生素|优质蛋白

闺蜜的大宝今年11岁了，体重大概在80斤左右，是个很漂亮的女孩子。前段时间，她发现大宝的身高好像有一年左右的时间没有变化了，就去医院做了检查，医生告诉她检查发现她家大宝的骨龄超前了3岁，未来身高最多在1.55米左右，吓得我闺蜜哭了很久。

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想要孩子长高，似乎是每个家长的心愿。每个人生长的“轨道”不会完全相同，存在着相当大的个体差异。但总的来说按一定的规律发展，
即遗传对儿童身高的影响约占70%，环境因素如饮食、运动、睡眠、疾病、地域和气候占30%。
所以，自己身高有遗憾的宝爸宝妈们不用担心，除了遗传因素以外，另外的70%的后天因素其实是能够改善的。
那么如何通过这些后天因素逆袭呢？
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运动训练：
4岁之前父母可以“拔苗助长”，4岁以后“跳起来摘苹果”。
“拔苗助长”并不是真的拔苗，而是指父母可尝试同时牵拉宝宝的上下肢，向相反方向轻轻牵拉宝宝身体，每次20秒。
“跳起来摘苹果”指多做跳跃性训练，如篮球、排球、羽毛球、引体向上促使脊柱骨的增生，游泳锻炼四肢骨的增长，跳起来摸高每天200次以上，跳绳也可以促进长骨生长，平时还可以多做身体柔韧性和放松训练，如弯腰、劈腿等。
● 加强营养，保证钙质和优质蛋白摄入
生长发育期的宝宝建议每日摄入牛奶500毫升，多吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品，经常补充新鲜蔬菜、水果、海产品以保证维生素和微量元素的摄入。尽量远离垃圾食品，如饮料添加剂等会影响骨质沉淀。
【大宝|长个黄金期，这么做，身高咻咻咻的涨】● 平时保持一个好的坐姿、睡姿和站立姿势，防止姿势不正引起脊柱骨头椎间盘挤压造成矮小。
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充足的睡眠。
孩子在睡梦中生长激素分泌比较多，从小养成早睡早起的好习惯。
● 家庭关系和谐，氛围温馨，如果宝宝缺乏家庭温暖，会抑制脑垂体分泌生长激素，导致身高低于同龄儿童。
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多晒太阳和补充维生素D。
条件允许建议每天带孩子到户外活动2小时，晒太阳不但可以促进长高，而且可以预防近视呢。
如果是刚刚1岁以后的小宝宝，
可以补充维生素D400制剂单位，也可以促进钙吸收，促使长高。
最后，儿童在每年的5月份生长最快，此季节气候适宜，人体新陈代谢旺盛，消化吸收功能最好，记得给宝宝多运动多加强营养哦！