第三，不宜午睡时间太长 。研究显示，午睡半小时效果最好，最长不超过1小时 。午睡时间过长，人会进入深睡眠状态，突然醒来后，大脑会出现一过性供血不足，会使人感觉比较难受 。午睡过长还会影响夜间正常睡眠，反而扰乱了正常生物节律 。
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