产后要遵守哪些生活细则

房间要舒适宜人

产后要遵守哪些生活细则

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在一些传统观念中,坐月子的新妈妈无论是在什么样的季节,都需要“捂”,衣服穿得厚厚的,窗户关得严严的 。殊不知,如果新妈妈“捂”得太紧,室内空气不流畅,加之产后虚弱的身体,很容易导致疾病的发生 。
室内环境安宁、整洁、舒适,有利于新妈妈的休养 。如果室内摆设杂乱无章,空气污浊,喧嚣吵闹,就会影响新妈妈的身心健康 。优美的环境既能美化新妈妈的生活,有利于新妈妈休息,又能美化新妈妈的心灵,致使其精神愉快,早日康复 。
新妈妈在月子里的居室往往是门窗紧闭,俗称“捂月子”,这是没有道理的 。新妈妈新陈代谢旺盛,出汗多,乳汁的分泌,恶露的排出,加上在室内大小便等,各种气味混在一起,对新妈妈的恢复十分不利 。
医院病房空气消毒实验证明,紧闭门窗的房间,空气中有大量的细菌,通风换气后,细菌很快下降,说明空气流通是空气消毒的最好方法 。不要因为产后或发热而紧闭门户,应该保持居室温暖通风,即使冬天也要短时间地开窗换气,但注意门窗不要对流,不要让冷风吹到新妈妈及婴儿身上,以免着凉 。
房间里的阳光要充足,而且非常值得注意的一点是任何人都不可在这里吸烟,以免新妈妈和宝宝成为二手烟的受害者 。
无论春夏秋冬,每天都要定时开窗换气,使房间里总是保持新鲜的空气 。需要提醒的是,换气时最好让妈妈和宝宝暂时离开房间一会 。
新妈妈的居室环境,对她的康复可谓意义重大 。新妈妈的居室应保持空气新鲜,经常通风,室内温度最好保持恒定,以20℃~22℃为宜,湿度应保持在50%~60%,避免室温过高和湿度过大 。
天气过于炎热时,为了避免妈妈中暑,可用电风扇或空调来降室温 。但切不可把温度降得过低,以免妈妈和小宝宝受凉,患上伤风感冒 。别忘了给卧具、家具消毒,阳光直射5小时可以达到消毒的目的 。
除此以外,保持卫生间的清洁卫生不可忽视,要随时清除便池的污垢,排出臭气,以免污染室内空气 。在新妈妈的卧室内宜放些卫生香,这样可调节室内空气,消毒抑菌 。当卫生香点燃后,紫烟缭绕,芬芳飘逸,清洁空气,芳香提神,非常有益于室内的环境卫生 。一般一间屋内每次点燃1支卫生香即可,以防化学香精的烟雾引起中毒 。
新妈妈的房间要卫生整洁,新妈妈及婴儿的物品要分类放好,不要乱用乱放,杂乱的居室,易导致新妈妈心情不好,尤其是喜欢整洁的女性 。
新妈妈的身体比较虚弱,抗病能力变弱,要注意避风寒湿邪,尤其是妊娠时骶髂韧带松弛,骶髂关节损伤,一旦受风、受寒、受湿,便极易导致腰腿疼痛 。所以,新妈妈必须避风寒和潮湿 。但避风寒和潮湿,并非紧闭门窗,特别是在盛夏季节,紧闭门窗往往会导致新妈妈中暑 。
充分地卧床休息
妈妈在分娩时消耗了很大的体力,加之出血、出汗,产后一定要注意充分地休息 。产褥期应保证新妈妈有充足的睡眠,每天要保证10小时左右的睡眠时间,这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌 。
在宝宝出生后的前几个月,许多女性惊讶地发现她们非常容易感到疲惫,这个时候就不要过于着急,做事一定要慢慢来——你需要一定的时间来适应 。
通常产后半个月可做较轻的家务劳动,1个月后可逐渐恢复正常活动 。但产褥期应避免重体力或蹲位姿势的劳动,也不要站立过久,以免造成日后的阴道壁膨出和子宫脱垂 。