怎样科学饮水

水是生命之源，没有水就没有生命。自古祖先就重视风水，风是指空气，水是指活水。人缺水5％会影响健康，缺水15％就会危及生命。地震灾害幸存者和科学研究表明：只喝水，不吃饭，人可以存活20天以上，如果几天不喝水就会死亡。血液含水90％以上，心、肝、肺、肾含水70％以上，即使是硬骨头也含20％的水，人体需要的5-20％的微量元素也是从水中获得，水能够构成组织，运送营养和废物，促进消化，调节体温，滋润皮肤，消除疲劳。因此，美国哈佛大学把水排在人类营养结构的第一位。

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我国最早药典《本草纲目》早已指出：“药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王。”美国权威宣称：“水是世界上最好的药。”水是生命之本，仅从排毒一点来看，水是世界上最好的排毒养颜“佳品”，而有人留着“佳品”不用，却花钱去买排毒养颜的“保健品”，不是舍近求远吗？世界卫生组织(WHO)指出：“人们当前喝水习惯，决定其10年后的健康，表现在人体各器官功能减退，容易引发肿瘤、心肌梗塞、肥胖、痛风、结石等疾病。”美国一项研究表明：每天喝5杯水比喝2杯水的人患癌的风险小32～45％。但是不少人却并不在意，并未把它放在与蛋白质、脂肪、糖、维生素一样的地位上，不渴不喝，忙就不喝，随随便便对待喝水，实际长期潜在缺水，已为影响健康埋下祸根。
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
【怎样科学饮水】 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
由此可见，即使是喝水这么一件小事也不是谁都可以做的好的，希望以上的建议能给到大家帮助，健康饮水，科学饮水。