孕妇操、孕妇瑜伽等都能使腹部肌肉、腰底和盆底的肌肉得到锻炼，使关节韧带得到放松，这样能够增加产力 。
3、放松心态 。
准妈妈在怀孕期间，可以到孕妇学校来听课，了解自然分娩的诸多好处，树立信心 。还可以了解一些产程中的知识，这样有助于克服可能出现的紧张情绪 。要相信在医生、助产士的协助下，一定能顺利地自然分娩 。
4、临产前储备体力 。
【专家帮你认识三个分娩必知】 准妈妈在临产前一定要注意休息，避免疲劳 。饮食上可以准备牛奶、巧克力等增加能量的食品 。必要时，可适当补充红牛等功能性饮料 。
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