新妈妈产后瘦身切忌操之过急

“宝宝刚满月 , 就开始节食修身了 。”……说到产后修身 , 不少妈妈都有自己的“心得” 。孕育一个小生命对于一个女人来说是一件无比幸福的事 , 但是 , 对于一些爱美的女士而言 , 生育之后身材的变化无疑给她们带来重重困扰 。减去怀孕时期增长的体重固然重要 , 但宝宝才刚满月就开始恢复体形锻炼产后减肥瘦身 , 在许多产科医生看来 , 认为这有点操之过急 。“按照正常的情况 , 我们在生完宝宝的六个月后再修身 。”专家表示 。

新妈妈产后瘦身切忌操之过急

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最近 , 许多媒体在宣传名人妈妈产后是如何迅速恢复体形的 , 结果激发了许多新妈妈的瘦身愿望 , 甚至有一些新妈妈开始效而仿之 。
新妈妈减肥 , 最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行 。如果是需要哺乳的话 , 在哺乳完毕1~2个月之后再开始减肥是比较合适的;如果是剖腹生产的妈妈 , 则至少需要6个月以上再开始减肥 。而且 , 这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定 , 需要咨询专业的医生 。
新妈妈要注意饮食
美国妇产科专家说:“10年前 , 刚生育不久的新妈妈从来没人会问我‘我什么时候可以开始锻炼?’ , 几年前开始 , 怀孕后还不到6星期 , 就有妈妈问我这样的问题 , 到现在 , 她们一进医院就开始问了 。” 专家建议 , 新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班 , 进行一些增氧性健美活动 。他还给各位新妈妈提供下列建议:
1.新妈妈的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动 。刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢 , 并引起出血 。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢 , 因为在怀孕期间 , 体内荷尔蒙发生变化 , 使结缔体素软化 , 生育后的几周内 , 一些关节特别容易受伤 。如果新妈妈是剖腹产 , 情况更加危险 。
2.新妈妈要大量喝水:如果活动量增加 , 新妈妈一定要多喝水以防脱水 , 尤其哺乳期间 , 通常每天至少喝8杯水 , 或是低脂奶 。少喝或不喝含糖饮料 。
【新妈妈产后瘦身切忌操之过急】 3.新妈妈要注意饮食:新妈妈在锻炼时切记不要追求时尚性节食 , 这时更健康地饮食比什么都重要 。多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜 , 多吃纤维食品也很重要 , 尽量多吃粗粮 。特别是哺乳妈妈 , 肩负着两个人的营养供给 , 如果节食会殃及小Baby 。