下肢浮肿|孕妇平躺会让胎儿缺氧？孕期三阶段睡姿各不同，更有利于胎儿生长孕妇|孕晚期|睡眠质量|孕期|胎

睡眠是人类大脑休养生息的重要阶段。人这一生有1/3的时间都用于睡眠。而对于孕妇来讲，睡眠更加重要。
当宝妈得知怀孕后，身体内因雌激素的作用下，便会出现嗜睡的情况，还如何能有效的睡眠。
并且让妈妈更加容易入睡，也是一个很关键的日常孕期护理。
孕妇平躺会让胎儿缺氧？正确的睡姿才能有助胎儿成长
同事小飞，听朋友说，孕期不能平躺睡觉，容易让孩子缺氧。
但现在已经孕6个月，即便侧睡，却总感觉压迫着心脏，不能很好的入眠，这让小飞很苦恼。

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其实在怀孕期间根据孕期的不同，睡姿也有讲究。
孕早期：仰卧、侧卧皆可
怀孕的头三个月称之为孕早期，此时腹中胎儿正处于初步发育阶段，还尚未成型。
因此，对孕妈的影响也较少，孕妈的肚子也不会有很大的变化，我们俗称尚未显怀。
但由于内部用雌激素的影响，孕妈在此时会十分嗜睡，但睡姿对胎儿影响不大，因此仰卧或侧卧均可。

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孕中期：适宜右侧卧
宝妈进入孕中期后，肚子会微微隆起，腹中胎儿已基本成型，宝妈的体重也会增加。
此时宝妈睡觉就要选择一个适当的睡姿，才能保护好孩子，不受影响。
所以侧卧是最好的选择，而由于心脏处于左侧，因此，右侧卧不会压迫心脏，为适宜的选择。

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孕晚期：适宜左侧卧
当孕妈进入孕晚期后，由于子宫呈右旋转，需要采取左侧卧的睡姿，来改善子宫的右旋转程度。
从而减轻子宫内血管的张力，增加胎盘的血流量，以便更好的供给子宫内胎儿的供氧状态。才能更加有利于腹中胎儿的生长。
在此特别强调的是，左侧卧睡姿可以有效的改善，胎儿发育迟缓的症状。同时，也可以有效的改善下肢浮肿、腿部静脉曲张的症状。
宝妈可适当将腿部垫高，以利于血液的回流，从而更好的减轻下肢浮肿的症状。

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孕期睡眠，秉承两大原则
1.以宝妈自身感受为主
无论是何种育儿经验，都会在不同的宝妈身上，表现出不同的反应。
宝妈还应以自身感受为主，以自己最舒服的姿势，进行睡眠，只有保障优质的睡眠状况，才能保证身体的最快休养和恢复。
因此，宝妈在参考专业育儿建议的同时，还应根据自身和宝宝的状况，来选择最适宜自身的睡姿。

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2.要注意胎动情况
宝妈在睡眠期间，也要留意腹中胎儿的胎动状况。
因为胎儿的异常胎动，也是一种对宝妈的表达，在向宝妈传递自己不舒服的信息，因此，需要宝妈格外留意。
同时宝妈在睡觉时，切勿长时间保持同一姿势。容易引起腹中胎儿的不适，也会造成宝妈自己一测血液的流通不畅。

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宝妈可采取辅助的睡枕，帮助自己调整睡姿，放置于腰部或后背部，以帮助自己和胎儿更好的睡眠。
【妈妈寄语】
怀孕后，大部分的孕妇的睡眠质量下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正常睡姿是哪一种，生怕不当的睡姿会影响宝宝的发育。
孕妈在孕期的睡姿，直接影响着胎儿在腹内的情况，因此宝妈要注意自己睡姿的调整。