孕妇|5种食物是胎儿视力的“保护神”，孕妇吃得好，宝宝才能视力好( 二 ) 哺乳期|胎儿|蓝莓|枸杞子|维生

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多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜是常听到的一句话，减肥的人可以达到低热量摄入的作用，爱美的人可以达到美肤的作用，而保护宝宝视力方面，多吃蔬菜和水果也作用不小。
维生素C是组成人体眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C容易引起水晶体浑浊等问题。孕妈妈或哺乳期妈妈们多吃水果和蔬菜同时，也能摄入更多的维生素和花青素等有助于胎儿视力发育的营养成分，对胎儿的视力健康大有帮助。

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5种胎儿视力“保护神”食物山桑子
山桑子被称为眼睛的“保护神”，是因为它能够加速视紫质再生的能力，以促进人体视觉的敏锐度。
山桑子中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、红番茄、黑樱桃皮、茄子、巨峰黑葡萄。

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蓝莓
蓝莓别看它个头很小，但其实里面的营养可是很有效果的，蓝莓里面的花青素含量是很高，这个对于宝宝发育是相当有好处的，而且对宝宝的视力也有益，对于孕妈的皮肤也是有滋润效果。了解了蓝莓这种水果之后，孕妈们平时可就要多吃一些。

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鱼汤
这个食物想必孕妈妈们都相当熟悉了，鱼肉中含有丰富的蛋白质以及DHA，味道鲜美，因其脂肪含量低，孕妈妈喝了也不容易发胖，所以容易被孕妈妈们接受。
孕妈妈们喝完鱼汤，记得要把鱼肉也吃光，这样营养摄入更充足一些。

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坚果
坚果方面，因其油脂含量较高，不建议每天食用量过大。例如吃核桃，孕妇每天吃3-5个就差不多了，吃多了有变胖的风险。另外，不建议孕妈妈购买散装的核桃，到正规超市购买有保质期的食品。

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枸杞子
特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对自身以及胎儿的眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。但孕妇要注意适量吃枸杞，避免大量食用上火。

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写在最后【孕妇|5种食物是胎儿视力的“保护神”，孕妇吃得好，宝宝才能视力好】影响宝宝视力的因素较多，饮食营养只是重要因素之一，具体选择哪种食物促进胎儿或宝宝视力发育，孕期以及哺乳期妈妈可根据自己的口味来进行。