膳食纤维|孕期便秘，影响孕妇及胎儿健康，及早预防孕期便秘痔疮|乳房|皮肤瘙痒|膳食纤维

很多人怀孕后由于体内激素的影响，肠胃蠕动变慢，加上饮食习惯的改变和情绪变化很容易导致孕期便秘的情况，尤其是到了孕中晚期，由于胎儿增大，压迫到肠道，更容易出现便秘的情况。

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孕期便秘，影响孕妇及胎儿健康
1. 增加孕妇痔疮的发生率
如果孕妇排便困难、大便干结、排便时间久，容易导致静脉淤血，从而增加痔疮的发生率。
2. 导致孕妇贫血
怀孕后便秘还会影响人的食欲，导致食欲不振，从而会间接影响到人的情绪和精神，长时间会导致营养不良，免疫力下降，从而导致孕妇贫血。
而且便秘导致痔疮，如果痔疮出血多，也会增加孕妇贫血的几率。

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3. 增加孕妇乳房异常发育的风险
看上去便秘与乳房异常发育完全没有关系，但是有关研究数据发现，孕期便秘的人群发生乳房异常发育的几率达到23.2%，而孕期没有便秘的人群导致乳房异常发育的几率只有5.1%。
4. 导致孕妇皮肤变差
怀孕后如果便秘，导致体内毒素过多，那么这些毒素就会反映在皮肤问题上，不但容易长斑，而且还容易导致皮肤瘙痒、皮肤长湿疹等多种皮肤问题。

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5. 增加宝宝早产和难产的几率
孕期便秘，不但会因为排便过于用力，而导致血压升高，从而增加胎膜早破的风险，导致胎儿早产或流产。
而且孕晚期便秘，肠道中的粪便会妨碍到分娩，导致难产，从而威胁到孕妇和胎儿的安全。
【膳食纤维|孕期便秘，影响孕妇及胎儿健康，及早预防孕期便秘】6. 影响胎儿的生长发育
孕期长期便秘，影响到孕妇的食欲及营养吸收，从而会间接导致胎儿营养不良，从而影响胎儿的生长发育。

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怀孕后及早预防孕期便秘
1. 多喝水，多补充膳食纤维丰富的食物
有些孕妇便秘是由于少喝水，多吃肉和精细粮所导致的，这种情况下一定要注意多喝水，多吃蔬菜、粗杂粮等富含膳食纤维的食物，那样才有利于预防便秘。
另外要注意喝水时要小口小喝，而不要大口快速喝，要不然补充的水分很难达到肠道，从而会导致大便干结，排便困难。

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2. 多运动促进肠胃蠕动
一般来说，除了一些有运动禁忌，如有早产征兆、低置胎盘等孕妇，其她孕妇在孕期都需要适当运动，不但可以提高身体免疫力，缓解孕期紧张心理，而且还可以促进肠胃蠕动，减少便秘的几率。

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3. 养成定时排便的习惯
想要预防便秘，养成定时排便的习惯是非常重要的，尤其是在早上的时候，尽量起床后喝杯温开水，同时吃个营养早餐，增加肠胃的蠕动，可以增加早晨排便的便意，养成早晨排便的习惯。
怀孕后如果出现便秘一直没有缓解，需要在医生的指导下使用一些对孕妇及胎儿没有影响的药物进行调理。要不然长期便秘，会影响到孕妇及胎儿的健康。
参考：
1. 姚喜，孕妇怀孕期间出现便秘要如何进行护理，科学养生，2020年8期127页
2. 李薇，妊娠期便秘辨证施治，国际中西医结合大肠肛门病学术论坛暨全国中西医结合大肠肛门病学术会议