胎儿|孕期不要乱喝水，喝水时注意这四点，羊水更清，孕妈胎儿更健康孕期|宝妈|胎儿

我们每个人都离不开水，水对我们来说也非常重要，可我们却最容易忽略它，对于如何才能健康喝水，你又能知道多少呢？
孕妈喝水门道多，喝水时注意以下四点，可以让孕妈、胎儿更健康
一般健康的成年人，每天需要2000~2500毫升的水分，这其中包括我们日常饮食里含有的水分，也就是说我们每人每天大概需要喝2000毫升的水，最低不低于1500毫升。
但患有肾功能不全、心功能不全等疾病的人群，最好不要喝太多水，另外，当我们在出汗、发热的时候，我们最好能够增加水量。
如果我们喝得水不够，或者喝水不积极，很容易出现皮肤干燥、便秘、容易患有泌尿系统疾病以及更重慢性病。

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对于孕妇来说，喝水似乎更是重要，如果孕妇不能好好很喝水，这样就无法给胎儿一个好的生长环境，胎儿就无法更健康的成长。那么孕妇为什么比别人更容易缺水的？
孕妇更需要喝水的原因
1. 给胎儿提供充足、清澈的羊水
我们都知道胎儿是在孕妈的子宫里的成长的，子宫里有羊水，羊水的存在可以同时保护胎儿和孕妈。
如果在孕妈平时不爱喝水，还愿意使食用一些太甜或太咸的食物，这就容易导致羊水变少，羊水变少之后就会出现浑浊粘稠的情况，这就对胎儿的生长发育产生不良影响，比如造成胎儿窒息。

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2. 缓解孕妇妊娠反应
有些孕妈在怀孕的初期会出现妊娠反应，最常见的就是孕吐，如果孕吐比较严重就容易出现脱水的情况，而喝水不但会避免脱水，还会缓解孕吐带来的不适。

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3. 缓解孕妇便秘
很多孕妇在孕期都会出现便秘，这属于正常显现，我们除了在日常饮食需要注意，喝水也是可以帮助孕妇缓解便秘。
另外，孕妇的体温会比较高，经常感觉闷热，会流很多汗，尤其是在夏天，这时候孕妈就需要多饮水，除了补充水分，还可以帮助孕妈缓解闷热带来的不适。
虽然喝水十分重要，但我们也不能盲目喝水，孕妈在喝水的时候一定要注意以下五点
孕妇喝水注意事项
1. 少喝饮料多喝白开水
有些宝妈不爱喝水，总是觉得水不好喝，就会用饮料代替。这样的做法非常不科学，而且对孕妇的身体也非常不好。
饮料中会含有大量的添加剂和香精，这些对孕妇的身体并不好，摄入大量的糖分还容易增加孕期糖尿病的风险，因此孕妈在孕期一定要少喝饮料甚至不喝饮料，最好多喝白开水。

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2. 避免集中喝水
有些宝妈会将喝水当成一个任务，既然至少要喝1500毫升的水分，那就一口气喝完不就最好了！或者说口渴了就喝大量的水，不渴就不喝水。
以上两种想法都是错误的！如果一次性喝水太多，会增加肾脏的负担，这些水会快速转换成尿液排出体外，根本就起不到补水的效果。
3. 不要边吃饭边喝水
我们吃的食物是需要胃液来进行消化的，如果我们边吃饭边喝水，喝进肚子里的水就会稀释我们的胃液，这样就会减弱胃液的消化能力，就会出现消化不良的情况。
尤其是孕妇的消化能力本来就弱，如果再稀释胃液，那消化能力就会更弱了！

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4. 注意控制水温
太凉太热的水都不要喝，太凉容易刺激孕妇的肠胃，容易产生不适，太热会影响孕妇的情绪，会影响养胎的。