小周|为什么有的产妇奶水充足，有的却没有奶水呢？母乳|产后抑郁

小周和小杨是好朋友好邻居，两人还同时生了宝宝，只不过小周生了双胞胎，小杨生了一个小王子。
小周产后奶水非常充足，同时喂养2个孩子都没有问题，而小杨的奶水却很少，只能靠配方奶粉来喂养。
小杨非常不解，两个人身材也差不多，为什么自己就没有奶水，而小周的奶水那么多呢？

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奶水是否充足，是多因素导致的结果
1. 是否坚持让宝宝多吸吮
其实并不是每个产妇一开始奶水都是很充足的，只是产妇的不同行为导致了之后是否奶水是否充足而已。
一般来说，就算一开始奶水少，只要坚持每天多让宝宝多吸吮，刺激乳房反射，同时排空乳房，那样奶水会越来越多。
而如果觉得奶水少就放弃了喂奶，那样就会导致奶水越来越少，从而没有奶水。

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2. 是否吃对了
产后的饮食与奶水是否充足有着非常大的关系，吃得太好，太过于油腻容易使乳腺堵塞，不但奶水少而且还容易患上乳腺炎。而吃得太差，营养不达标不但会产妇恢复差，而且也会导致奶水少或奶水营养不足。
所以想要奶水充足，还要注意产后的饮食，一般来说，想要奶水又多又好，一定要注意多喝汤水，但一定要注意不能喝过于油腻的汤水，尤其是第一周要注意多喝丝瓜汤、黄花菜汤、豆腐香菇汤、鱼汤这些清淡一些的汤水，那样才有利于奶水的排出。
而且之后的饮食也要注意营养均衡，食物多样化，多吃一些含钙和含铁丰富的食物，同时要避免韭菜、花椒、苦瓜、芹菜、山楂、麦芽等回奶食物的食用。

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3. 是否休息好
休息是身体恢复最重要的条件，而且也是调节人体内分泌的基础，如果没有休息好，内分泌失调，必然会影响到泌乳反射，从而影响到奶水的分泌，导致奶水不足。
所以想要奶水充足，一定要注意多休息，不要熬夜，更不能让自己过于劳累。

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4. 是否拥有好心情
产后抑郁、焦虑不但会影响家庭和谐，而且也是导致奶水不足的一个重要原因，因为产妇的情绪会直接影响到母乳的分泌。
【小周|为什么有的产妇奶水充足，有的却没有奶水呢？】所以想要奶水充足，不但要产妇自己控制好情绪，避免过于紧张、焦虑，而且也需要家人的支持与鼓励，让产妇时刻保持一个好心情。

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5. 是否有身体不适
产妇的身体比较虚弱，如果不注意保暖，很容易受凉而出现感冒、发烧等不适，而出现身体不适时很多时候需要用药，而很多人担心用药会影响到宝宝，从而不敢喂母乳，而且又没有将母乳排出来，这样就会导致奶水越来越少。
所以产妇一定要注意保暖，避免感冒发烧等不适，而且就算不舒服，最好使用一些不影响母乳的药物，或者在用药期间用吸奶器将奶水排出来，那样才能避免回奶。

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母乳喂养不但可以提高宝宝的免疫力，而且还可以帮助产妇更好的恢复身体。其实只要没有特别喂母乳的禁忌，都应该坚持母乳喂养，只要做对了，奶水会越来越多，可以满足宝宝母乳喂养需求的。
参考：
1. 产后泌乳不足的原因与对策 . 《健康必读（中旬刊）》