咸菜|张文宏提出儿童吃早餐“两不原则”，妈妈别糊弄，助力孩子长高个张文宏|生长发育|孩子|深度睡

【咸菜|张文宏提出儿童吃早餐“两不原则”，妈妈别糊弄，助力孩子长高个】孩子的生长过程中需要充足的营养补充，所以在吃饭方面，家长务必要重视起来，古话说“一日之计在于晨”，如果早餐吃得不够好，营养不充足的话，很有可能会影响到孩子的身高发育，耽误孩子长高个。

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高中同学小陈的孩子今年6岁了，她找了一份工作，一边上班一边带孩子，平时早上起不来，根本来不及做早餐，还好楼下有个早餐店，每天都会在早餐店里给孩子买些吃的，孩子也很喜欢吃，就这样过了一年多的时间，小陈发现孩子没怎么长个，体质好像也变差了，经常生病，三天两头往医院跑，小陈这个才反应过来，后悔自己一边工作一边带娃，耽误了孩子长身体。
家长们都很爱孩子，但是有的时候很容易会忽略孩子的早餐，疏忽了早餐对于孩子的重要性，虽然像豆浆油条这类中式早餐流行了很多年，很多人都习惯了这样的早餐搭配，但是对于孩子来说，这样的早餐营养价值不高，而且脂肪含量也比较高，并不利于孩子的生长发育，有些摊位的原材料不够好，炸油条的时候用的油可能会反复使用，很长时间才换，食品安全和卫生问题也得不到保障。

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张文宏提出儿童吃早餐“两不原则”
一、不单一
很多中国家庭在早上容易犯的一个错误就是单一饮食，白粥咸菜、白粥青菜，几乎是很多人对于早餐的常见印象，并不是说白粥不好，而是白粥和馒头，甚至和咸菜的搭配都有着营养缺陷，白粥里面的主要营养物质就是碳水，缺乏孩子身高发育所需要的蛋白质和维生素矿物质，更别说是富含硝酸盐的咸菜，更是生长发育期孩子的隐形杀手。
二、不要只吃硬饭
硬饭一般是指类似于午饭和晚饭那种以粮食为主能填饱肚子的食物，经过一晚上的消化，孩子的肠胃属于处于一种比较干燥的环境，如果早餐只吃馒头、米饭、面条等食物，加重孩子消化的负担，容易使孩子出现消化不良，避免这种情况，孩子的早餐要做到干稀搭配，不仅让孩子补充流失的水分，更能够补充充足营养，比如牛奶配面包、豆浆配包子等等。

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助力孩子长高，还建议做好2件事
（1）补充营养
孩子在生长过程中对于钙质的需求量是很大的，仅通过食物的摄取很难补充骨骼生长发育所需，家长可以给孩子常吃碳维氧钙，里面的钙含量是牛奶的十倍之多，每天嚼两粒可以满足骨骼生长所需，其中的锌元素还有助于改善孩子的消化能力，孩子消化好、骨骼健康，才能健康成长。

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（2）充足睡眠
保证充足的睡眠对于孩子来说是非常重要的，孩子处在深度睡眠的状态时，大脑脑垂体分泌的生长激素才会更旺盛，深度睡眠下钙质的转化利用率也会更高，而孩子由浅睡眠向深度睡眠过度大概需要一个小时左右的时间，所以家长要让孩子养成早睡早起的习惯，避免经常熬夜。