增肌期为什么要吃大量的碳水

因为增肌运动是抗阻力训练,会消耗大量热量,训练后需要补充能力,而碳水化合物类的食物是我们的主要能量来源,如果碳水摄入少了,能量就会少,为了保持热量平衡人体会分解肌肉来供能,增肌效果就不明显,甚至失败 。
增肌期为什么要吃大量的碳水

增肌期为什么要吃大量的碳水

文章插图
运动中需要消耗能量,能量的主要来源是糖分,摄入碳水化合物类的食物是补充糖分最好的方式 。
【增肌期为什么要吃大量的碳水】 除了碳水化合物,增肌期间还应该补充足够的蛋白质,蛋白质是修复生成肌肉的物质 。