yd|坐月子期间不注重这几个细节，子宫容易“掉出来”，6招做好预防( 二 ) 盆底肌|产妇|子宫|坐月子

? 变化睡姿
很多宝妈以为仰卧在月子期间就是好的，其实不然，不应长期的保持一种睡姿，应经常地变化睡姿，如侧卧，这样也能一定程度避免子宫后倾。
因为子宫长时间后倾，极易造成子宫的脱垂现象，所以坐月子也要适时地调整睡姿。
? 饮食上
产后要保证通便情况正常，宝妈们可以选择吃一些新鲜的蔬菜、瓜果、还可以适当的吃一些粗粮，适时的补水也很关键。

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尤其是有便秘问题的宝妈，可以在每天起床后饮用一杯温开水，或是蜂蜜水，对通便都是有不错的效果。
如果通便还是很困难，可以咨询医生，开一些助通便的药。
? 防寒保暖
坐月子要保暖的问题，经常会提到，而且不管是冬季还是夏季，坐月子都是要保暖的，临近秋冬，坐月子的产妇要注意防寒保暖，平时多喝些温开水。
? 收缩运动
产后的加强盆底肌、提肛肌的收缩运动也是不可缺少的一项，可以起到促进盆地恢复的作用。

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最好在产后的42天去医院做复查，以便及时的了解自身情况。
? 及时就医
已经发生子宫脱垂的宝妈，无论情况严重与否，都应该及时的就医问诊，及时的了解自己的情况，自己的身体自己更要爱护。
【 yd|坐月子期间不注重这几个细节，子宫容易“掉出来”，6招做好预防】所以，宝妈们在产后坐月子是很有必要的，这是女人一中比较脆弱的时刻，正确科学的休养是关键。