夏天|夏天有哪些防暑小妙招夏季户外如何防暑夏天|防暑

进入三伏天，室外温度很高，在外面待的时间长了人很容易中暑。夏天来了，天气炎热，正常的户外外出不可少。下面小编带来：夏天有哪些防暑小妙招夏季户外如何防暑
夏天有哪些防暑小妙招

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1、多喝水，补充水分
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗。喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力、预防疾病，并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
3、多吃苦味菜
有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
4、外出不要打赤膊
暴晒之下，总能看见一些人打赤膊，他们认为衣服穿得越少越凉快。这也是一种错误的认识。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用，越是暑热难熬之时，越不应赤膊。
5、不要剧烈运动

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夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
6、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎
夏季如何能降温
1、及时补充水分在容易出汗的夏天是很重要的，可以在水中加入少量盐，淡盐水有利于补充水分，但是不宜多喝饮料，饮料中含有较多糖精，会对肠胃产生刺激。
2、饮食不宜过于清淡。夏天出汗多，消耗能量大，代谢需要较多能量，摄入适量的肉类，为人体提供足够能量以保持人体代谢需要。
3、口渴后不适宜狂饮。出汗后应适当补充淡盐水，补充体内丢失盐分，大量饮用白开水使得体内水盐比例啊，很容易导致代谢紊乱。所以在大量劳动出汗之后，应适当喝淡盐水，避免出现代谢紊乱情况。
注意事项:
夏天防暑降温很重要，但不能因为天气太热而一直呆在屋里，待在屋里也有可能导致中暑。
夏季防暑误区
赤膊凉快??
不少人认为衣服穿得越少越凉快。其实并非如此。一般来说，衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。?
【夏天|夏天有哪些防暑小妙招夏季户外如何防暑】?正确措施：越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

夏天|夏天有哪些防暑小妙招 夏季户外如何防暑

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