至于每天具体吃几顿饭 ， 还是要根据自身的食量、饮食习惯等情况来决定 ， 有的新妈妈一天吃3~4顿 ， 有的新妈妈一天吃5~6顿 ， 适合自己的就是最好的 。

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4、产后30分钟要让宝宝吃第一口奶
产后30分钟 ， 要让宝宝吃上第一口奶 ， 而且最好是保证每次吸吮都超过30分钟 ， 即使没有乳汁也要坚持让宝宝吸 。 这样做不仅有利于促进乳腺通畅 ， 分泌更多的乳汁 ， 还有利于促进子宫收缩 。
剖腹产的妈妈使用了麻药 ， 但是一般都是局部麻醉 ， 不会影响到奶水的质量 ， 在产后30分钟也可以给宝宝喂奶 。
5、产后要注意补血
产程中失血 ， 不少新妈妈可能会出现贫血 ， 出现头晕、面色苍白、乏力的症状 ， 具体情况可以通过抽血检测 。
如果出现轻度贫血 ， 要注意多吃一些富含铁的食物 ， 比如动物血或肝脏、木耳、花生等 ， 既能活血化瘀 ， 还能补血 ， 同时促进恶露排出 。 所以红枣花生小米粥也是产后第一餐的上佳选择 。
如果严重贫血 ， 医生就会根据贫血程度开铁剂 ， 新妈妈遵循医嘱服用即可 。

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星星之家育儿记：很多新妈妈都非常注重科学坐月子 ， 对月子期间饮食的科学搭配也非常注重 。 产后第一餐以及第一天吃对了 ， 才能为坐好整个月子打下坚实的基础 。
我给大家推荐《协和专家+协和妈妈圈干货分享——坐月子》这本书 ， 是由北京协和医院妇产科主任医师、教授、国家卫计委围产营养项目组专家——马良坤教授主编的 ， 我自己用过 ， 非常的实用 。
书中详细介绍了顺产和剖腹产妈妈坐月子的食谱和注意事项 ， 而且还有月子期间护理宝宝的注意事项 ， 告诉你月子期间如何避免坐月子误区 ， 教你养走月子病 ， 做好宝宝的哺乳工作 ， 让宝宝和妈妈终生受益 。
如果是父母来照顾月子 ， 那么这本书也可以为父母提供科学的饮食和护理建议 ， 可以避免两代人因理念不同造成的矛盾 。
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