成人每天|医生建议成人每天最多吃1块月饼月饼吃多了有什么坏处成人每天|吃1块月饼

过几天就是中秋节了，相信小伙伴们已经准备了不少各种口味的月饼，近日医生建议成人每天最多吃1块月饼，不要多吃哦。那么月饼吃多了有什么坏处？下面小编带来介绍。

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医生建议成人每天最多吃1块月饼
月饼是高热量、高糖、高脂食品，过多食用易导致胃满、腹胀、消化不良等症状，严重时或引发急性胰腺炎等。吃月饼不要过量，一天不宜吃超过一个月饼。即使再爱吃，也不宜以月饼代替正餐，尽量不要以把月饼作为餐后甜点。
医生提醒：

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①月饼成分复杂，无糖月饼热量不一定低;
②健康成年人每天最多吃1块月饼，老人和儿童不超过半块;
③月饼重量小的热量不一定少。
月饼重糖、重油，成分复杂。现代人都是营养过剩，贪食月饼会给身体机能带来更多的负担，也容易造成肥胖。所以，月饼还是少吃为好。中秋佳节，尝尝就行。
月饼吃多了有什么坏处
我们知道，月饼的主要成分是面粉、白糖，脂肪成分很高。咸蛋黄、五仁、果仁、肉类、海鲜等月饼配料，也都同属高脂一族。高糖、高脂的月饼，吃多了，会影响脾胃的消化功能，如消化不良、诱发消化性溃疡加重等。
构成月饼的原料，虽然基本上是面粉、莲子、核桃、绿豆、芋头、杏仁、瓜子、花生、榛子、椰子肉、蛋黄等食品，在制成馅料后，由于加入了大量的油脂、白砂糖或蔗糖，有的甚至还加了火腿，月饼已变为高脂肪、高糖分的食品，其中广式月饼中油脂的含量较苏式月饼更高。
因此，多吃月饼不但会使血糖、血脂增高，而且也不利于胃肠健康。

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月饼中油脂含量非常高，过多食用就会导致血管内胆固醇含量增加，从而会增加血液黏稠度,使血流减慢,这样就会大大增加患高血脂、高血压等心血管疾病的几率。
虽然吃月饼是中秋节重要仪式感之一，但还是要注意以下几点：
1.控制食量：每一天不超过100g，适当尝尝味道，过量食用会产生滑腻感，易致胃满、腹胀，引起消化不良，食欲减退，血糖升高，热量高，老年人、儿童更不宜多吃。
2.注意时间：月饼应在两餐之间，半空腹状态食用，而且月饼中含糖量与含油物质过高，不适宜当早餐和夜宵食用。
3.食用搭配：吃完月饼可以借助一些助消化解油腻的淡茶水。比如花茶、素茶、铁观音、乌龙茶等。
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