生冷食物|坐月子期间，9种水果帮助恢复瘦身快，5种水果不要吃缺铁性贫血|膳食纤维|生冷食物

在大部分老一辈家长的认知里，月子期都是不能吃水果的。因为他们觉得水果呢属于生冷食物，是不利于产后的身体恢复，其实这是一个极大的误区。水果不仅仅可以补充维生素和膳食纤维，还可以大大改善产后肠胃蠕动能力，提升食欲，防止便秘的问题。

文章插图
预防便秘，润肠通便
火龙果：
含有丰富的植物性蛋白和膳食纤维，同时含有优质的花青素，有助于延缓衰老，预防便秘的作用。
香蕉：
含有丰富的色氨酸剂镁元素，可以起到调节情绪、缓解压力的作用，有产后抑郁、压力大的妈妈可以食用哦
苹果：
含有丰富的膳食纤维，有有助于润肠通便、缓解便秘，均衡营养
补铁，预防缺铁性贫血
樱桃：
含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白再生，预防产后出现的缺铁性贫血
红枣：
红枣中含有丰富的铁元素及维C，可以预防产后出现的缺铁性贫血
通乳、下奶
木瓜：
木瓜中含有促进乳腺激素分泌的木瓜酶，适合产后食用，促进奶水的分泌
橘子：
橘子中含有大量的维C，并且橘子瓣上的白色筋络有通乳的作用，可以帮助妈妈下奶哦
改善肤质，皮肤护理
猕猴桃：
是含维C量超高的食物，有助于产后皮肤护理，淡化妊娠纹的作用
橙子：
富含维C，可以促进食物中的蛋白质及铁元素等营养物质的吸收，并且可以改善肤质，帮你在月子期做好皮肤管理

文章插图
这些食物不吃或少吃
芒果：
含有容易过敏的物质，如果妈妈吃了，这些致敏物质会通过乳汁传给宝宝，增加宝宝过敏的风险
西瓜：
西瓜偏寒，食用过多容易伤及脾胃，特别是产后妈妈身体较为虚弱，为了稳妥起见，建议选择其他水果进食
荔枝：
糖分高，并且吃多了也特别容易上火，产后及哺乳期一定要少吃为好
菠萝：
容易引起过敏，如果吃了菠萝再给宝宝喂奶，一定要注意观察宝宝的反应，以防出现过敏现象
榴莲：
性温热，热量和脂肪含量都比较高，吃多了容易发胖，并且容易上火，产后妈妈吃榴莲要适量哦

文章插图
月子期吃水果的注意事项
1、月子里不要吃过多的偏寒凉性的水果，特别是刚生完宝宝产后的前几天，产妇身体特别虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜等
2、水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要提前放一会等不凉时再吃
3、吃水果时要清洗干净，在洗净后或去皮后再吃，以免发生腹泻。
4、为了避免水果偏凉，可以先用开水烫一下再吃。但是不要长时间煮沸，以免破坏水果中的维生素。

文章插图
【生冷食物|坐月子期间，9种水果帮助恢复瘦身快，5种水果不要吃】赶快收藏起来哦，月子期照着吃就可以了！