女人问你配不配女朋友问你配不配( 二 )

“他很糟糕”；
“我们不能在一起”；
“如果我跟他在一起，一定不会幸福的。”
一些女性的恋情总是维持不了多久便匆匆结束，通常属于这种情况。
担心自己被对方抛弃的女性通常会有控制欲很强、敏感、多疑、猜忌、情绪化。例如：
不停地拨打伴侣电话“查岗”；
不时翻查伴侣的手机通讯信息；
经常发脾气，冷战，期待伴侣主动向自己靠近。
电影《前度》中阿娇扮演的周怡就是典型的例子。她经常怀疑男朋友在外面背着自己有了其他人，每次都是逼着男朋友承认，大吵大闹，通过摔盘子杯子等来发泄情绪。
而当回避亲密关系与害怕被抛弃同时集一身时，典型的表现就是，高傲而自卑，内心充满矛盾，隐隐地担心自己配不起对方，但又会罗列出对方的一大堆问题，最后尽快地结束一段关系。
3
注入安全感，做自己的拯救者
缺乏安全感而在亲密关系中屡屡受挫的女性，要么没有意识到自己缺乏安全感，总是将矛头指向他人和外部世界；要么意识到自己缺乏安全感，但是习惯性地从外部获取安全感的来源。
然而，安全感是一种内在的感受，即便从外部世界汲取再多，往往也难以填补内在的空洞。
例如反复地问“爱不爱我”，得到的答案却消除不了内在的不安与疑虑，反复地更换男朋友，却始终觉得没有一个靠谱的。
也许安全感的缺失源于过去经历中的不幸，但是作为一个成年人，完全可以通过内在的自我修炼，提升安全感，避开安全感缺失的“陷阱” 。
1. 审视自我，放下执念
在亲密关系中缕缕受挫的女性，不妨先了解一下自己的安全依恋类型，审视一下自己的安全感指数。只有看到并承认安全感的缺失，才能真正地向内探寻。
当意识到自己安全感可能出现空洞时，问问自己，面对亲密关系时，自己是否存在着一些不合理信念，也即我们常说的执念。
心理学家韦斯特认为不合理信念有三个特征：绝对化要求、过度概括化、糟糕至极。根据其描述面对亲密关系时，可能出现的不合理信念：
“绝对化要求”：下班后，他必须一直陪伴着我，才是爱我；他必须为了我改掉身上所有的“坏毛病”；他在我面前必须没有任何“秘密”……
“过度化概括”：他没有及时回复我的微信，一定是不爱我了；他微信里有那么多女性朋友，他一定很花心……
“糟糕至极”：离开他，我活不下去了；今天我们吵架了，我们肯定要分手了……
当觉察到自己缺乏安全感时，从修正这些不合理信念开始。
走出对完美幻影的苛求，走出非黑即白的认知框架。
放下那些让自己反复绊倒的执念，才有可能轻装上路，遇到美好的风景。
2. 活在当下，学会放松
缺乏安全感时，最常见的情绪表现为焦虑，而焦虑最显著的特征是对未发生的事情感到担心和忧虑。
例如，有的女性整天担心伴侣可能会出轨，因此焦虑不安。这里她的关注点集中在未来可能发生的出轨，此时心理能量投注的是未来。
在亲密关系中，缺乏安全感常见的“陷阱”常在于此，把关注点过多地投入在未来可能发生的糟糕的情况，进一步地强化了焦虑与不安。“不安—焦虑—思虑—不安”，如同一个恶性循环。
因此，将聚焦点收回当下，收回自身，尤为重要。
有两个增强现实感的小窍门，可以把自己迅速地拉回当下：
一是关注自己的呼吸时的气息，二是关注双脚与地面接触时的踏实感觉。
当关注点聚集在身体上时，即与此时此地产生链接，避免被不安全感带入到虚无缥缈或糟糕透顶的未来臆想中。

女人问你配不配 女朋友问你配不配( 二 )

女人问你配不配女朋友问你配不配( 二 )