女人问你配不配女朋友问你配不配( 三 )

此外，在亲密关系中，缺乏安全感的女性精神容易高度紧张，对伴侣及互动中发生的“风吹草动”保持着高度警惕。对她们而言，放松自我同样是提升安全感的必修课。
放松自我的原则是，感受情绪，关注身体，倾注于当下。跑步、冥想、瑜伽……任何能让自己身心更放松与协调的方式，都是值得被尝试、探索、学习，巩固，形成习惯的。
活在当下，学会放松，“外面没有别人，只有你自己” 。
3. 洞察需求，非暴力沟通
缺乏安全感的女性通常内心非常敏感。她们惯用的方式是见诸行动，常见的诸如“一哭二闹三上吊” 。事实上，看似极端言行的背后，隐藏着渴望被伴侣所看到与发现，安抚与呵护的动机。
然而，事与愿违的是，极端的方式容易引起伴侣的愤怒，厌烦等情绪，久而久之，关系恶化，情感破裂。
例如，有的女性觉得伴侣回复自己的微信信息时有些敷衍时，马上把对方拉入黑名单。事实上，她的真正需求是希望伴侣能及时地回复自己，照顾自己的感受。而拉入黑名单只是她表达需求的一种极端的方式。
当觉察到自己的真正需求时，需要一种良性的沟通方式，则是非常必要的。有的人认为，“不说憋屈，说了矫情”，常常是因为没有掌握良性的沟通方式。
如何合理地向伴侣表达自己的需求？
非暴力沟通是一种值得学习的良性沟通方式。非暴力沟通是在描述客观事实与主观感受基础上，提出请求的一种方式。
例如上述的女性，可以如是说“亲爱的，当我给你发送信息时，你的回复总是很简单，我感觉到自己的感受没有被照顾到，有时候感觉挺难过的，你下次回复信息时，能否多站在我的角度来感受下？”
当需求通过客观描述和主观感受的方式表达出来，请求则显得更为真诚，对方能更心平气和地接受，彼此的沟通更顺畅，相处更融洽。
告别“一哭二闹三上吊”的惯性模式，良性沟通，安全感将在真诚的沟通中被真爱所滋养。
对于缺乏安全感的女性，放下执念，呵护情绪，洞察需求基础上良性沟通，内心的安全感将与日俱增。
而更重要的是，面对种种极端的破坏和终止关系的想法时，尝试让自己再缓一缓，有意识地让自己培养一段更长久的亲密关系。
也许结果不那么圆满，过程不那么顺利，但是期间的经历，都将是一次次功课的学习。
愿你在爱中学习，在爱中成长，在爱中提升自己的安全感。
咸鱼碎碎念
那么问题来了
当女生不理智的时候
千万不能相信的话是什么
来来来，话筒给这那位同学
- 简介 -

文章插图
【女人问你配不配女朋友问你配不配】作者：关于作者：郑秋强，高校教师，应用心理硕士，国家二级心理咨询师，专栏作者。
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