睡觉开灯对人有没有危害跟好处睡觉开灯对人的危害

在很多人看来，开灯睡觉和关灯睡觉的区别不过是房间的亮度。很多人会有这种习惯，一个人睡觉的时候，怕黑，喜欢把电灯开起来睡，这样就感觉更有安全感一些。
但是，你知道吗？开灯睡觉的危害可能远比你想象的要大，导致人体体重增加就是一个。

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造成我们变胖的原因有很多，包括吃得多、不运动等因素都会使我们的变胖是大家都知道的。但是，开灯睡觉也是造成肥胖的潜在因素应该不少人都不知道。下面，让我们先来看两项调查。
1.美国国立卫生院在几年前曾展开了一项针对四万多名女性的大调查，研究暴露于人造光源下的女性肥胖和体重增加情况。这项研究日前发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上。
研究表明，在这四万多名女性当中，睡觉时接触的人造光源与肥胖率呈正相关性。同时，与睡觉时不接触人造光源的人相比，开灯睡觉的人体重增加了五公斤甚至更多。
2此外，根据美国俄亥俄州立大学的一项研究调查发现，晚上的照明即使再微弱也会导致人的体重不断增加。
在整个的研究过程中，研究人员将实验鼠分别放在无光、暗光和开灯这三种环境下，八个小时后发现处于暗光和开灯这两种环境下的实验鼠都有体重增加的现象。
这项实验虽未正式开展人体实验，但是仍具有巨大的启发意义。这说明，开灯睡觉也是体重增加的成因之一。
那么，问题来了为什么开灯睡觉会导致人的体重增加呢？
开灯睡觉会导致人体生物钟紊乱，在该休息的时候没有得到一个很好的休息。人类进化至今天，早就已经适应了日出而作，日落而息的生活状态。
然而开灯睡觉会打破这种正常的生物钟状态，导致人们在该睡觉的时候身体不能得到一个充分的休息。从而导致疲劳、兴奋、食欲增加等这些都可能会成为我们体重增加的原因。

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具体地说，人体脂肪可分为两种，棕色脂肪和白色脂肪。前者用于分解白色脂肪，将其转化为水、二氧化碳和热量，而后者才是导致肥胖的根本原因。
棕色脂肪会随着人的年龄增加而减少，一般成年人体内的棕色脂肪主要集中于颈部和锁骨处。
开灯睡觉会导致人在应该休息的时间段没有得到一个好的休息状态，进而干扰棕色脂肪的分解功能，使白色脂肪来不及分解而不断沉积，最终导致体重增加。
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开灯睡觉除了会导致肥胖外还会产生其他危害。
首先开灯睡觉会抑制人体褪黑素的分泌，褪黑素分泌过少不仅会导致失眠，还可能导致人体免疫力的下降，甚至增加患癌的风险。
这种褪黑激素只会在黑夜中产生，只要眼球见到光褪黑激素就会停止。
其次就是视力下降开灯睡觉会使人的眼球长时间暴露在灯光环境下，久而久之，眼球和睫状肌得不到良好的休息和放松，就会使视网膜受到损害，从而导致视力下降。

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开灯睡觉对成年人都有不小的影响，更不用说还在生长发育阶段的婴幼儿了，任何人工光源无形中都会产生一种光压力，这会使得婴儿情绪焦躁不安，经常夜哭。
同时，开灯睡觉也会让宝宝的眼睛无法得到充分的休息，特别是婴儿的视网膜相较于成人来说更加脆弱，宝宝休息的时候任何人造光源都会对他的视力产生危害，严重者可能会导致失明！

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