如何腹式呼吸的正确姿势腹式呼吸的正确方法( 二 )

腹式呼吸不同于胸式呼吸鼻吸入胸的方法。
逆复式呼吸，吸气时小腹塌下贴住神阙穴，呼气时小腹命门处找神阙穴，就是肚脐，让它产生丹田里面的一种真正的内呼吸，像婴儿睡觉一样的呼吸方法。
正复食呼吸相反，吸气时小腹命门找神阙，呼气时小腹下榻贴住神阙，睡觉的姿势这样练，把这个方法运用到站桩里面，逐渐的鼻息会越来越弱，腹腔呼吸，这是逐渐气沉丹田的表现。
在这个呼吸的基础上，带动内脏，达到四梢，也就是头脚手五维，四肢八脉，起到内外呼应的作用。
请记住站桩的呼吸一定是自然而然的，如果站桩时，自己强行用力来做的，肯定是不到位的，因为丹田呼吸，是丹田里面好似有一股力量自己在运动，在推动，自己感觉是很舒适自然的。
至于有的人说“顺则凡，逆则仙” ，我就练逆复式呼吸不可以吗？这当然可以，我只教养生，没教你修仙，所以这点记住，身体好才是关键。

文章插图
站桩的过程中，必须顺其自然，切忌人为造作，不论是我们调重心站活桩，还是把呼吸调匀，使用腹式呼吸，这都是要我们在站桩时，自然而然的练习。
因为我们如果强行的去控制，就比如站桩的抖，强行的去控制与追求，这就是反求其次了，正常来说，应当是不管不顾，初学者大多都有这个阶段，否则很容易受伤。
我们全身上下的每一个关节，都是保持微曲的状态，就比如脊柱，把脊柱摆正摆直的，但是如果你没穿衣服，让旁边的人来看，你的身体仍然是有一些生理弧度的，只是自己感觉是直的。
还有就是舒指松腕的时候，十个手指是自然打开，有的朋友不知道是心态还是啥原因，喜欢翘拇指，这样可能会让我们的肩颈紧张，不利于放松，所以肯定是微曲的。

文章插图
呼吸的时候，意念做任何内容的时候，都只能是有一丝意念，在做腹式呼吸是非常关键的核心，平常我们练的过程中，有意无意的可以去感受一下，逐渐的你会体验到丹田发力。
这感觉是非常舒适自然的，就是小腹里面有好似有一个东西在助推似的配合呼吸，这是气沉丹田的表现之一，浑然一体。平时我们练站桩，要能做到气沉丹田可能有一段路要走，得慢慢来。
一定不要急于求成，如果是练腹式呼吸的时候，站桩不自然，那么你的练法就是有问题的，还不如直接练站桩。
【如何腹式呼吸的正确姿势腹式呼吸的正确方法】自然呼吸与复式呼吸，区别在于气入身体的度，能运用的度，普通人呼吸进入喉咙，再有基础的能入胸，有所成就者气入丹田，圣人呼吸以踵，可想想。凡是欲速则不达，道法自然。

如何腹式呼吸的正确姿势 腹式呼吸的正确方法( 二 )

如何腹式呼吸的正确姿势腹式呼吸的正确方法( 二 )