如何腹式呼吸的正确姿势腹式呼吸的正确方法

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站桩时自然呼吸，这是初学站桩时所练习的一种方法，保持好动作，双脚与肩同宽，涌泉穴对着肩井穴，宽度不用过宽，部分朋友可以两脚比肩稍微宽半个脚掌。
总之脚底涌泉穴之间的距离，不要超过肩膀的距离，这是养生桩里面的。初学阶段，尽量站高桩，养生桩，不要站马步桩，低桩；比较年轻你可以先学高桩，后面有基础有需要再练马步桩，低桩。
因为学武的朋友记住了，推手练功，都是从高练到低的，就比如站八仙桌上摆桩架，卧牛之地可打拳，这都是修炼有所成绩可以做到的，咱养生不用讲究这一块。
然后在胸前抱圆，两手劳宫穴的高度可以与潭中穴的高度平行的高度抱圆，手势高度这一块，很多桩法都不一样，总之就是手的高度在下丹田到肩膀以下的位置为佳。
然后膝盖微曲，膝盖微曲一点就可以了，不要太注重于形式，说什么膝盖不过脚尖就与脚尖平行，深蹲不利于身体下盘的放松。
坐胯就是尾骨要插地，胯关节要微收，小腹要放宽坐实，会阴穴微微有一丝内收，腰部放松，腹部感到充实，似坐非坐的感觉，并且脊椎保持垂直的一种情况。
虚灵顶劲就是两个作意要领，第一个是『用头来支撑颈部与肩膀』，不是用颈部、脊柱来支撑头，我们常说头顶青天，简称为『顶天立地』，正常的生活也应当保持该姿势。
第二个要领『是用骨架平衡身体的姿势，尽量不要用到肌肉』，骨架是用来平衡，不是用来支撑。感觉上，肌肉完全没用到力。坐姿如是，站姿也如是，走路也如是。
在这个基础上，你才能做到“头直，目正” ，在这个基础上微收下颚即可。
用桩架来克服生理颈椎曲线与腰椎曲线，做好含胸拔背，这样头顶百会到会阴是一条直线，脊柱也是打直的，可能头部这一块很多人难以理解，就是头摆正的时候，自己的脖子是有一些拉伸的感觉。
真正的腹式呼吸只有长久认真的练习才能做到，成功从来只会奖励勤劳者。而不会青睐懒惰者！
站桩一般都是采用自然呼吸，只有长久的练习，在正确的动作基础上，才会形成自然的腹式呼吸。腹式呼吸分为逆复式呼吸与正腹式呼吸，也称之为丹田呼吸。
如果是要涉及呼吸的练习，那么至少你是能够在站得住的基础上，能静下心来练的基础上练，也就是体会意守丹田，两眼内视观望丹田。
有基础的朋友可能内视能看到某些东西，但是这里不深入，毕竟这个是因人而异，有所修为才可遇到。
丹田就是下丹田，小腹内，如果不知道，我们站桩完后收功丹田内会发热，记住这个点，这就是丹田。或者观想小腹内这一整块区域，神阙往下，阴窍穴往上。
然后自然呼吸，看自己习惯什么样的腹式呼吸，逆复式还是正腹式呼吸，比如晚上睡觉的时候，看看自己是用腹式呼吸还是逆复式呼吸，找到自己呼吸的是哪一种。

如何腹式呼吸的正确姿势 腹式呼吸的正确方法

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