每天连续跳绳十天会瘦多少 跳绳两周瘦了10斤( 二 )


每天连续跳绳十天会瘦多少 跳绳两周瘦了10斤

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如果你一开始无法坚持长时间,就分为多组完成 。锻炼后第二天如果感觉到肌肉酸疼,可以休息1-2天时间,再重新开启跳绳训练 。
不过,有三高疾病跟过度肥胖的患者,则不宜进行跳绳训练,身体状况不允许,你可以从健走等医生推荐的运动进行训练,身体状态允许后再进行跳绳训练 。