每天连续跳绳十天会瘦多少跳绳两周瘦了10斤

跳绳这项运动，你玩过吗？学生时代我们应该都玩过跳绳，这是一项趣味性很高的运动，可以单人也能多人运动，燃脂效率也是很高的。

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健身圈中，跳绳是公认的脂肪杀手，增肌的人也会加入跳绳训练，不但可以控制体脂率，还能预防肌肉流失。
相比于跑步来说，跳绳的燃脂效率更高，不受天气影响、所需场地也比较小，只需要一根绳子就能跳起来了。跳绳趣味性比较高，有多种玩法，比跑步要有趣得多。

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坚持跳绳2个月，每次10分钟以上，身体会发生什么变化？
1、心肺功能变强了，运动能力明显提升了。跳绳可以促进血液循环，提高血管弹性，加强身体的新陈代谢水平。
刚开始跳绳的时候，10分钟跳绳你需要分为5-6组完成，坚持一段时间后你会发现一次跳绳可以坚持3-4分钟以上了，分为2-3组就能完成跳绳训练了。

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【每天连续跳绳十天会瘦多少跳绳两周瘦了10斤】2、身体灵活性提高了，平衡感提升了。跳绳可以锻炼手脚灵活度跟协调性，提高手脚跟大脑的配合度，有助于开发大脑智力，改善手脚僵硬不协调的问题。
3、身材会明显瘦下一圈。在不暴饮暴食的情况下进行跳绳训练，你可以提高活动代谢，减掉身上多余脂肪，身材就会慢慢瘦下来，肌肉线条也会若隐若现。
进行跳绳减肥的好处是：减肥过程中肌肉也会得到锻炼，并不会造成肌肉的分解，跳绳后身体还会处于超氧耗状态，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的养成，降低复胖几率。

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4、骨质密度有所提高。年纪渐长，我们的骨质会出现流失现象，尤其女生过了30岁后钙质流失是非常严重的，平时我们除了要补钙外，还需要多进行健身锻炼。
健身锻炼的过程中，外力的刺激会促进钙质吸收，骨质密度会有所提升，有效降低中老年人的骨质疏松情况的出现。
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