补钙食物前十名补钙食物前十名孕妇

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相信目前很多小伙伴对于补钙食物前十名都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与补钙食物前十名相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。
1、2、虾皮所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于高血压及心肌梗死，老年人常食用可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
2、3、牛奶牛奶中矿物质种类非常丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
3、4、乳酪乳酪能增强人体抵抗力，促进代谢，保护眼睛健康并保持肌肤健美，对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。
4、5、荠菜荠菜除钙含量高外，还含有丰富的维生素，能开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘。
5、6、海参海参含钙量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
6、7、紫菜紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力，所含的有效成分有助于肿瘤的防治。
7、8、黑木耳黑木耳除具有降血压功效外，补钙能力也很强，还有益气充饥、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可起到清胃涤肠的作用。
8、9、海带海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。
9、10、黑豆黑豆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
这些都是平常大都能吃到的，不论大人小孩都需要补钙，希望能帮助到大家！！！
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