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有规律作息
从小培养孩子良好地作息习惯 ， 早睡早起 ， 是能够帮助孩子长个子的 。 虽然很多父母可能知道 ， 却做不到 。
因为在城市中 ， 人们几乎已经习惯了夜生活 ， 白天忙于工作 ， 每天只有晚上的时间是属于自己的 ， 因此 ， 可能每天都会很晚才睡 。 因此 ， 孩子可能也会不知不觉地受到父母的影响 ， 习惯了晚睡 。

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或者父母白天让孩子睡太多 ， 从而影响了晚上的正常睡觉时间 ， 这都是不利于孩子身高发育的 。
为了促进孩子的身高发育 ， 父母需要以身作则 ， 有规律作息 ， 这样才能更好地培养孩子良好地作息习惯 。 我们最好能够让孩子在9点左右上床睡觉 ， 早上最好能够让孩子睡到8点的样子 。
这样才能更好地抓住孩子身高发育的两个黄金时期 ， 晚上11点和1点 ， 早上5点至7点 ， 是生长激素分泌的高峰期 ， 这两个时期 ， 孩子进入深度睡眠 ， 会加速孩子生长激素的分泌 ， 从而促进孩子长高 。

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营养均衡全面
身高发育需要大量的营养 ， 但并不是补得越多越好 。 在饮食方面 ， 需要注意一日三餐 ， 不仅需要营养均衡全面 ， 还需要有规律 。
一些父母为了省时间 ， 早饭很可能是糊弄式早餐 ， 给孩子随便吃点面包、稀饭、方便面 ， 或者带孩子去外面吃豆浆油条 。 这样的早餐 ， 虽然很普遍 ， 但是对于孩子身高发育 ， 真的没有多少帮助的 。

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为了孩子身高发育更好 ， 早餐也需要做到应丰富 ， 牛奶鸡蛋、蔬菜蔬果 ， 最好都能够有一些 。
一日三餐 ， 最好能够做好荤素合理搭配 ， 保证饮食均衡全面 ， 营养丰富 ， 多吃蔬菜水果 。 这样才能更好地保证孩子身体发育所需要的营养 。

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适当运动
让孩子多参加户外运动 ， 不仅能够有助于孩子长个子 ， 还能够提高孩子的身体素质 ， 并且还可以多和其他小朋友接触 ， 对于孩子的社交也能够有很很好地提升 。
不管是让孩子到户外疯玩 ， 还是参加跳绳、跳高、打篮球等伸展性运动 ， 都是有利于孩子身高发育的 。

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可能有些父母会说 ， 自家孩子不怎么喜欢运动 ， 怎么办呢？
其实这根本就不是什么事儿的 ， 要知道 ， 小孩子都是希望父母陪伴的 ， 至于陪着孩子干什么 ， 在孩子心中并不是那么重要的 。
因此 ， 如果父母陪着孩子一起玩 ， 一起运动的话 ， 孩子又怎么会不愿意呢？久而久之 ， 孩子自然就会变得喜欢运动的 。

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※作者简介：张女子育儿 ， 从事育儿工作10余年 ， 家里有2个调皮鬼 。 多平台账号同名 ， 优质育儿领域原创作者 ， 专注分享科学育儿知识 ， 与宝宝一起健康快乐成长 。 如果你在育儿路上有什么困惑 ， 可以关注我 。
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