第三、以适宜的方式纾解情绪 。纾解情绪的方法很多 , 有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快 , 比较糟糕的方式是喝酒、飙车 , 甚至自杀 。要提醒各位的是 , 纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会 , 让自己好过一点 , 也让自己更有能量去面对未来 。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦 , 而后需承受更多的痛苦 , 这便不是一个适宜的方式 。有了不舒服的感觉 , 要勇敢的面对 , 仔细想想 , 为什么这么难过、生气?我可以怎么做 , 将来才不会再重蹈覆辙?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式 , 你就能够控制情绪 , 而不是让情绪来控制你!
【职场情绪管理心得体会 职场情绪管理ppt】折叠编辑本段基本范畴
"情绪管理"即是以最恰当的方式来表达情绪 , 如同亚里士多德所言:"任何人都会生气 , 这没什么难的 , 但要能适时适所 , 以适当方式对适当的对象恰如其分地生气 , 可就难上加难 。"据此 , 情绪管理指的是要适时适所 , 对适当对象恰如其分表达情绪 。
位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》(Emotional Intelligence)甚至将EQ与情绪管理划上等号 。根据一些心理专家的观点 , 情绪智慧涵盖下列5种能力:
情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向 , 以及自己所具有的直觉能力 。
自我觉察 , 即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉 , 它是情绪智力的核心能力 。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉 , 是自我理解和心理领悟力的基础 。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力 , 或者说不认识自己的真实的情绪感受的话 , 就容易听凭自己的情绪任意摆布 , 以至于做出许多甚遗憾的事情来 。伟大的哲学家苏格拉底的一句"认识你自己" , 其实道出了情绪智力的核心与实质 。但是 , 在实际生活中 , 可以发现 , 人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异 , 你可以对照一下 , 看看自己是哪种风格的人 。
情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力 。
情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的 , 是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力 。这种能力的高低 , 会影响一个人的工作、学习与生活 。当情绪的自我调控能力低下时 , 就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之 , 则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓 。
情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力 , 也就是一种自我指导能力 。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力 。一个人做任何事情要成功的话 , 就要集中注意力 , 就要学会自我激励、自我把握 , 尽力发挥出自己的创造潜力 , 这就需要具备对情绪的自我调节与控制 , 能够对自己的需要延迟满足 , 能够压抑自己的某种情绪冲动 。
- 职场是个技术活剧情56 职场是个技术活剧情介绍56
- 校园人到职场人的转变 从校园人到职场人的转变
- 在职场中沟通的重要性 职场沟通的重要性及意义
- 职场中不爱说话的人 职场上不爱说话的人
- 桃味职场的简单介绍
- 职场剧本 职场剧本对话
- 职场是个技术活24集 职场是个技术活分集剧情
- 职场刘明明 职场秘事陈明赵强
- 职场新手 职场新手什么意思
- 职场英语考试 柯林斯职场英语