直角肩|直角肩和圆肩到底哪种才是健康苦练直角肩身体会遇到什么问题身体|圆肩

为了让自己有一个优美的体态，有些人会苦练直角肩，但直角肩其实是一种病态的审美，那么，直角肩和圆肩到底哪种才是健康？苦练直角肩身体会遇到什么问题？下面小编就带来介绍。

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直角肩和圆肩到底哪种才是健康
直角肩顾名思义就是从脖子到肩膀和肩膀到手臂这两个位置的呈现90度直角，这是很多人眼中最完美的直角肩。很多网红在拍照的时候，挺括的直角肩，大部分是凹造型硬凹出来的。其实，把肩胛骨后缩+下沉时，直角肩就出现了。
在正常的体态下，肩膀并不是水平的。正常人两侧肩胛骨的内侧缘间距是上窄下宽的，锁骨比水平线高20°左右。其实这最近风靡起来的直角肩在医学上并不新鲜，其实是一种病，医学术语称为肩胛骨下回旋综合征，患有该综合征就会表现出直角肩体态。肩胛骨处在不正确的位置，就形成了这种异常的体态。
相比于直角肩，圆肩的人群更加普遍，也更符合人体工学，能够有效分摊头部给予肩膀和颈椎的压力，同样是健康正常的肩膀形状。

苦练直角肩身体会遇到什么问题

直角肩的标准：脖子衔接到肩膀的这一角度以及肩膀到大臂的角度近乎90度

直角肩更多的是通过上抬肩部轮廓等人为方法“硬拗”出来的。

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不信你试试：当你把肩胛骨后缩+下沉时，直角肩就出现了。
这是一种病态，在医学上也被称为：肩胛骨下回旋综合征。简单来说，肩胛骨处在不正确的位置上，才会形成这种异常的体态。
当你苦练直角肩时，身体会遇到哪些问题?
问题1：肩膀更容易受伤
肩肱节律指手上举做肩外展动作时，肩胛骨会同时做上转动作，它可以避免肩峰下的组织产生挤压撞击。
在直角肩状态下，锁骨比正常位置低，锁骨的下沉会引起肩胛骨的下沉、下回旋，肩峰下间隙的空间会相应减小，肩肱节律也会被破坏，肱骨头更容易和肩峰下间隙内的组织产生挤压碰撞，进而造成损伤、疼痛。

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问题2：肩关节可能会“变形”
当锁骨处于正常位置，肩胛骨保持正常上回旋角度时，韧带、肌腱的拉力和上肢重力会共同给予肱骨头一个压向肩胛骨的力。这个机制可以辅助维持肩关节的静态稳定性。
而当肩胛骨处于下回旋位置时，这个压力将会减少，重力会把肱骨头向下拉，同时牵扯上关节囊组织。
久而久之，上方组织容易产生变形，肱骨没有良好支撑，脱位的风险便会随之增加。
问题3：影响肌肉
肩胛骨持续处于下沉、下回旋状态，斜方肌上半部分也会被过度拉长，导致肩颈酸痛。
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