月经期应注意哪些饮食？月经期应注意哪些方面

导读相信目前很多小伙伴对于月经期应注意哪些饮食？都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与月经期应注意哪些饮食？相关的信息来分享...

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相信目前很多小伙伴对于月经期应注意哪些饮食？都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与月经期应注意哪些饮食？相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。
1、方法/步骤1　经前十天
1、从月经来潮前十天开始，女性要低盐饮食。因为食盐太多会让体内的盐份和水份增多，加重肾脏的负担，会在月经来潮前出现头痛、烦躁、易怒、浮肿等现象。通过低盐饮食可使上述症状减轻或消失。
2、炖枸杞母鸡汤：枸杞子10克，母鸡肉150克，加入少量佐料，用沙锅慢火炖烂，喝汤吃肉。在经前2周开始，每2天食用一次。记住：要低盐哟！可有效缓解因来月经时腰酸。肚子隐痛等肝肾亏损型痛经。
3、从月经来潮前1周开始，饮食宜选用清淡、易消化、富有营养的食品。如：豆类、肉类、奶类、鱼类等高蛋白食物。不要吃辛辣刺激性食物、肥肉、动物油和甜食。
4、清晨起床后，喝一杯250毫升的温开水，可以促进胃肠蠕动，以保持大便通畅。养成早晨排便的习惯，可减少盆腔充血，防止经期因盆腔充血加重压迫神经产生痛经。
5、乌鸡汤：雄乌鸡肉250克，陈皮3克，良姜3克，胡椒6克，苹果2个，食盐、葱、料酒适量。将鸡肉切块，与诸药加调料共煮，文火炖烂，吃肉喝酒。每天一次，连吃七天。
6、鲜姜红糖饮：鲜生姜15克切碎，红糖15克，用开水冲泡，经前五天至经期每晚睡前服1次。
7、黑豆米酒煮鸡蛋：黑豆60克，带皮鸡蛋2只，米酒120毫升。将黑豆、鸡蛋同煮，至鸡蛋熟后捞出，去壳，黑豆继续煮。待黑豆煮至烂熟时，加入鸡蛋，兑入米酒，连汤一起食用，每天1次，连食1周。可有效气血阴亏型痛经及经血过多等症状。
8、酸性水果有收敛、固涩的特性，容易使血管收敛、血液涩滞，从而造成经血不畅，痛经等，不要吃。不宜吃的有：柿子、荸荠、酸苹果、酸梨、酸沙果、酸李子、酸杏、红果、海棠等寒性或酸涩水果。
9、经期前后要吃热饮、热饭、热菜、热汤。蔬菜可选择活血通气的芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜。身体虚弱、气血不足者，可吃些补气、补血、补肾的鸡、乌骨鸡、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、海参、。
10、可以吃的水果有：葡萄、大枣、核桃、栗子、甘蔗、松籽、山楂等温性水果。干果有：核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等
11、佛手山楂饮：佛手、山楂各10克，红糖适量。经前2日及经期水煎代茶饮。
12、薏米粥：薏米30克，大米25克。将薏米加水1000毫升煮软后加大米同煮成粥。于经前一天开始吃，每晚吃一次，连吃5天。
13、桂皮山楂饮：桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。将桂皮。山楂肉加水500毫升同煮，取汁后加红糖调服，于月经来潮当天温服，早晚各1次，连服3天。可缓解因月经不调引起的“刀绞样”疼痛的痛经现象。
14、当归生姜羊肉汤：当归10克，生姜15克，羊肉100克。慢火煲汤，调味佐食。
15、赤小豆粥：赤小豆、白米各50克。将赤小豆、白米洗净，放入砂锅中，加水煮粥，豆烂为止。经常食用。
16、红枣10枚，加花椒9克，生姜24克。水煎服，每天2剂。经期前后都可以食用。
17、山楂30克，放锅炒一下后加红糖30克。水煎服，每天1剂。经期前后都可以食用。

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