怎样长身高怎样长( 五 )

另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。
人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用
怎样长高？为什么说春天是猛涨期？
▼ 一生中“长高最快”的时期：婴儿期与青春期。
婴儿期（0-3岁）：新生儿身高一般是50cm左右，到1岁身高可以长到75cm，这一年宝宝可以长高25cm，第二年长高10-12cm，第三年长高6-7cm 。
青春期：男孩每年长高9-10cm，女孩每年长高8-9cm 。
▼ 一年中“长高最快”的季节：春天。
世卫组织有统计数据：孩子身高的“增长速度”在春夏秋冬各不同，春天（3-5月）长个子最快，尤其是5月份，身高增长是秋季（9-11月）的2-2.5倍。
▼ 一天中“长个最快”的时间：晚上10点后。
孩子长个和“生长激素”的分泌多少有关，生长激素分泌最旺盛的时候，就是“身高的猛涨期”，一天中在晚上10点后，生长激素分泌有两个“高峰期”，占到全天分泌量的20%-40% 。
孩子的身高，除了和先天来自父母的遗传有一定关系外，还与后天的饮食、运动、睡眠等因素都有关系。因而想要孩子的身高“窜一窜”，需要从这几个方面做好：
1、饮食
饮食营养均衡的基础上，多吃富含优质蛋白、微量元素和钙的食物。充足均衡的营养补充，是长个子的保障。
富含蛋白的食物：奶类及奶制品、豆类及豆制品、鸡蛋、瘦肉等；
含微量元素丰富的食物：蔬菜、水果、海产品、粗粮等；
含钙丰富的食物：奶类及奶制品、深绿色蔬菜、芝麻酱、小虾米等。
2、运动
运动时可分泌生长激素，有研究指出，尤其空腹运动时分泌的生长激素最多，可助力孩子长个子。因而想要孩子长高，可晚饭前适量运动，效果更好。
弹跳运动：可刺激大腿骨和小腿骨间的生长线，促进骨骼生长，如跳绳、蹦跳等；
伸展运动：可促进生长激素的分泌，如单杠引体向上、健身操等。
PS：运动时要避免超负荷运动，这样反而损伤孩子的软骨、肌肉，不利于生长发育。
3、睡眠
睡眠时可大量分泌生长激素，有助孩子长个子，每天尽量在晚上9点前就让孩子上床睡觉，凌晨0-2点处于深睡眠状态，分泌更多的生长激素，对长个子更好。

文章插图
怎样长个子为了更好的成长，要先调节自己的生活状态，其中最重要的3点：运动、睡眠、营养。首先运动，要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好！因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼的成长！成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好

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