写在最后的：只做那些孤立动作，胸肌是很难变厚的，使用重量是最大的问题 。
想要增加胸肌厚度，还是要多做卧推动作，当你能够推起更大的重量，同时动作也很标准，固定组、递增组都能熟练掌握，久而久之就能练出饱满的胸肌 。
当然平时还可以加入哑铃卧推、俯卧撑和双杠臂屈伸，这样组合效果会更好 。
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