妈妈辅导儿子做作业，哭得比娃还伤心，赶走坏情绪，“转转”就好了( 二 )

三、"车轮"让孩子有力量做出选择
如果孩子能察觉到自己的内心和外围面向，他就会明白，自己有能力去选择关注的对象。当他开始转移注意力时，某些不好的念头就会悄悄退出脑海，被新的体验代替。好的外围面向，不仅能改变当下的心理状态和行为，还会改变大脑本身的结构。
因为大脑会随着体验进行重塑，如果孩子能学会选择外围中积极有利的一面，那么他就会习惯倾向于关注好的方面，从而塑造一个健康向上的大脑。这会让孩子拥有一颗坚强乐观的心，并且改变与世界互动的方式。

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四、让车轮转动起来
理解了情绪与内心的关系后，我们要做的，就是帮孩子认清外围情况，让"车轮"及时转动起来，走出困境。《全脑教养法》一书，提出4个小技巧，可以帮我们辨别状态，排解情绪：
1、明白"浮云原理"
"浮云原理"其实说的就是，所有的情绪，都是暂时的、不断变化的，像云一样会流动的。
科学研究证明，一种情绪从产生到结束，最多不会超过90秒。我们可以告诉孩子，当处于伤心、难怪、愤怒的状态时，不要觉得这种感觉是永久的。它转瞬即逝，会像浮云一样很快流走。我们越早转动"车轮" ，浮云飘走得越快，我们也就越能迅速从低落情绪中恢复过来。

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2、留意身体感觉
有次侄子挨了骂，一个人缩在角落里委屈地擦眼泪。我走过去抱了抱他，问："能告诉我你现在身体有什么感受吗？"他疑惑地看了看我，但还是认真地思考一番说："我感觉肩膀很沉重。 "
这就对了，身体制造感觉，感觉引发情绪。如果我们能帮孩子注意到身体发出的信号，他就能清晰地辨别自己情绪。然后用放松身体的办法，比如几个深呼吸，或者抖抖肩、踢踢腿这样的方式，来释放身体的紧绷感，从而让情绪消失得更快。

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3留意意向
孩子情绪爆发，有时候并不是一件事，而是某件事引发了连锁反应。比如哪天你"惹怒"了娃，他不但会控诉你当下做的事，还会把之前一箩筐的旧事翻出来跟你算清楚。
这就是孩子头脑中过去的意向，影响了他现在的心理状态。如果我们能帮孩子察觉头脑中这些意向，并且帮他转动"车轮"让他从过去跳脱出来，他也就不会越想越激动、越想越难受。
4留意具体情绪
有时候我们情绪不好，不仅仅是因为事情让我们难受，更是因为有些无名的情绪表达不出来，内心很憋屈。孩子就更加，他们的词汇量本就没有我们多，也没有认识到情绪的多样性。当意识不到自己具体情绪时，他们就只会发无名怒火。

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我们可以为孩子准备这样一张情绪表，告诉他们每一种情绪对应着具体的名称。把抽象的感觉具体化，走出"非黑即白"的视角，拥有一套完整的情绪调色板，他就能转动"车轮"把情绪调到别的地方去，换一个视角看世界。
布谷妈妈说：
通过留意身体感觉、意向和情绪，我们就能帮孩子清晰地看到外围面向有哪些方面。然后调动"车轮" ，更多地去关注对自身有利、积极的方面。这会改变他看待事物的态度，也能改善大脑结构，帮他获得更多对外界的洞察能力。
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